▲美白是許多女生一生的課題。（圖／Her、pexels）
文／陳昱璁醫師
之前曾經聽到一個女性朋友開玩笑說：「女生一輩子就做兩件事情，一個叫讓自己變白，一個叫在讓皮膚變白的路上！」
美白真的是女人一生所熱衷的話題，但大家小時候其實對防曬沒什麼意識，出去玩從來不塗防曬。曬得脫皮，幾天過去也就當沒這回事，長大後才漸漸的發現自己膚色就是差了那麼一些，畢竟皮膚白還是會讓人看起來更文靜、柔順，也容易讓人在聚會時更出眾。今天，我們就來聊聊，該怎麼趁著冬天好好把皮膚白回來！
先給個簡單的概念，撇開疾病的因素，日曬（最主要）、發炎、賀爾蒙等都會造成色素沉澱，而肌膚本身有代謝淡化色素的能力，假使色素代謝的速度趕不上生產的速度（長期日曬或不斷發炎），或是色素顆粒比較大顆，細胞無法代謝（所以需要靠雷射去擊碎），那麼我們就會看到肌膚暗沉、斑點。
冬天會讓我們變黑的關鍵是什麼？
外出還是要防曬
導致皮膚變黑的最主要因素是日曬，而冬天相對於夏天更容易白回來的關鍵在於，你穿的衣服多，皮膚受到的遮蔽比較完整，產生的色素也較少，相對地，肌膚也更容易將色素代謝掉。但台灣的冬天，仍不乏有幾天暖陽，出門踏青時，別忘了還是要做好防曬的工作，才不會功虧一簣，建議每2小時補擦一次防曬乳。
乾燥過敏會讓皮膚色素沈積
台灣冬天氣候相對乾燥，而乾燥的空氣，會讓皮膚保水度降低，屏障功能變弱，外來過敏原就容易進入皮膚層。持續性的發炎反應，也會間接導致皮膚色素沈積，美白路程就易受阻。
循環不好容易暗沉
冬天氣溫低，皮膚的血液循環以及新陳代謝也會相對變慢。一方面阻礙了肌膚自我更新、修復，另一方面也會使黑色素代謝變慢，甚至讓皮膚表層細胞看起來乾癟，失去水嫩感。
▲冬日美白關鍵。（圖／陳昱璁醫師提供）
當你懂了冬天皮膚會變黑的問題時，你就知道該怎麼做好保養
注意防曬
防曬是一年四季美白絕對不可少的事情，任何時候都不該鬆懈！物理性防曬的防曬乳（成分含二氧化鈦或氧化鋅）或化學性防曬（其他成分）都各有優劣。物理性防曬塗抹起來較為厚重、膚色顯白，化學性防曬則有較高的機率引起皮膚過敏不適。不過，只要成分、濃度符合政府法規，兩者安全性一般來說無虞。
飲食上儘量清淡
許多女性朋友愛吃辣，冬天時，幾乎每週都吃「麻辣鍋」、「薑母鴨」。雖然這些食物有助於末梢血管循環，但也要注意控制熱量，過多的熱量攝取，以及脂肪、血糖的增加，會讓身體處在發炎狀態，不利於心血管和皮膚的健康。
挑選適合的保養成分
大家可以嘗試使用「菸鹼醯胺」或者「傳明酸」等等護膚產品。「菸鹼醯胺」又稱維生素B3，能抑制黑色素細胞產生黑色素，同時，它也屬於抗氧化劑，能防止皮膚老化；而「傳明酸」同樣也能抑制黑色素生成，對於臉部的色斑、色素沈積特別有效果。
「維生素C」也被證實有美白效果，還能抗氧化及刺激膠原蛋白增生，真是「俗擱大碗」，只是維生素Ｃ穩定度相對較差，照到光或接觸到空氣就會分解，建議在晚上睡前時做補充；「熊果素」也具有抑制黑色素形成的效果。
本文經授權轉自：皮膚科陳昱璁醫師
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