▲科技日益進步，但也導致眼疾患者人數逐漸增加。（示意圖／記者李佳蓉攝）
文／許懿心（忠孝昌盛堂中醫診所中醫師）
乾眼症、飛蚊症！用眼過度會不會有相關問題？
40歲的王小姐最近一個月因為趕報告，整天盯著電腦螢幕超過8小時，還常常持續工作到凌晨一、兩點。有天早上一起床，發現右眼忽然看的到一條明顯的黑線，嚇得她趕緊至眼科就診，才知道自己的右眼發生了飛蚊症。
50歲的張先生是個通勤族，晚睡早起，每天只能睡5-6個小時，他覺得自己40多歲以後，經常一整天都覺得眼睛特別乾痛，還一直有卡卡的感覺，到眼科檢測後才知道自己得了乾眼症。
乾眼症和飛蚊症，兩者成因大不同
現代人工作壓力大，加上生活型態相當依賴3C產品，因此有眼部不適的人不少。其中，乾眼症和飛蚊症就是現代人常發生的眼科疾病。
乾眼症與淚液分泌量不足、分布不均、或過度蒸發有關。患者眼睛容易疲勞、模糊、乾澀、有異物感，或稍有刺激就不停流淚。有的人還會眼睛泛紅、畏風、畏光、乾痛。因為眼球角膜無法維持在濕潤的狀態，還可能引起發炎，嚴重者還會造成角膜破皮損傷，甚至永久不可回復。
飛蚊症則和眼球的內部結構「玻璃體退化」有關。因為近視、年齡老化的關係，玻璃體會發生液化、以及玻璃體纖維凝縮的狀況，當這些飄浮濃縮的玻璃體纖維還有細胞碎屑等雜質投射到視網膜上，就會變成黑影，也就是所謂的「飛蚊」。
▲醫師指出，觀看螢幕過久，恐增加罹患乾眼症狀的風險。（示意圖／記者李佳蓉攝）
看螢幕、滑手機加速眼睛退化
40歲以後，玻璃體的退化會逐漸發生；另外，一般而言，乾眼症的好發年齡約在50歲左右。不過近十年來罹患這些眼科疾患的年齡卻逐步下修。表示長時間的使用3C產品，會加速玻璃體退化的發生。同時因為觀看螢幕過久，眨眼次數減少，會加速淚液蒸發，增加罹患乾眼症狀的風險。
因此，使用智慧型手機時最好把握看30分鐘休息10分鐘的原則。學生看書距離至少要超過30公分，也掌握讀50分鐘休息10分鐘，避免雙眼過度使用。而需要長時間觀看螢幕的工作者，可調整螢幕光的強度，不要過亮，並可安裝濾藍光的軟體、或配戴濾藍光的眼鏡，保護視網膜。工作期間定時暫停1~2分鐘按摩雙眼，緩解長時間用眼的疲勞。
中醫如何改善治療
中醫認為「肝開竅於目」，中醫的「肝」與情緒、壓力、調控血液循環均有關係。另外「腎藏精」，腎的精氣會滋養雙目，使人視物明亮。因此，「清肝火」、「滋養肝腎」的中藥，常對眼病的治療或保養有幫助。像是菊花、決明子、當歸、枸杞、山茱萸、熟地….等等。平時可用少量菊花、枸杞，泡茶飲用。
而中醫的十二條經絡系統中，胃、心、膽、肝、三焦、膀胱、小腸經均有連接眼睛。所以飲食油膩、重鹹重甜；過度勞心傷神；長期熬夜晚睡….等等均有可能透過經絡的連結影響眼睛的功能和循環，造成退化病變。常常按摩眼周穴道攢竹、魚頭、魚腰、瞳子髎、四白穴，可以改善眼部血循，消除疲勞。也可搭配40度熱毛巾熱敷15分鐘後再按摩，效果更好。
眼部疾患的治療與保養，除了注重用眼時間、螢幕亮度、還有充足的環境光線外，還要少吃辛辣(包含胡椒)、過鹹甜油膩的食物。最重要的是，良好的睡眠品質是養護眼睛的關鍵，包含23:00之前就寢，睡眠能長達7-8小時為佳。透過中醫針藥並行的方式，乾眼症的患者大多能減緩人工淚液的使用次數，大幅緩解乾眼症的不適症狀。而部分飛蚊症的患者在服用中藥數月後，能減少黑影數量，或淡化、模糊黑影邊緣，亦不失為治療方式的好選擇。
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