該如何輕鬆減重？原來網紅都是這樣做！破解迷思 建立正確減重觀念

生活中心／綜合報導

網紅媽咪生完兩胎仍維持好身材　靠正確減重觀念

擁有兩個超可愛的台英混血萌娃的伊萊媽，即使生完兩胎身材還是跟產前一樣好！不禁讓人好奇她到底是怎麼做到的？伊萊媽在FB上大方分享自己的減重經驗，她表示其實他並不是天生吃不胖，平常也很愛吃滷味、鹽酥雞等食物，過去最胖的體重曾經有胖到70幾公斤。

過去伊萊媽也曾經試過一些激烈的減重方式，例如一天只吃一顆蘋果，但很快就復胖了。因此決定尋求專業醫師的建議，透過飲食、運動的調整，搭配醫學輔助幫助降低食慾、減少腸道脂肪吸收，才又成功重回了產前的身材。伊萊媽也分享，如果壓力大嘴饞的時候可以先試著多喝溫開水，或做一些簡單的運動來分散注意力。鼓勵大家把減重變成一件輕鬆的事、讓自己身體變得更健康！

▲擁有兩個超可愛的台英混血萌娃的伊萊媽，即使生完兩胎身材還是跟產前一樣好！ (圖／伊萊伊菲媽授權）

產後媽咪怎麼瘦？知識型Youtuber解答常見的減重迷思

高人氣知識型Youtuber蒼藍鴿，近期在影片中與知名女星林可彤一起探討有哪些常見的減重迷思，例如餵母奶是否會變瘦？可否用高強度的運動或斷食等激烈方式來減重？而身為二寶媽的林可彤表示，生完二寶後每天沒日沒夜在家帶小孩，經常沒有時間好好吃飯、運動，而導致遲遲無法回復原本的名模身材。蒼藍鴿表示，其實產後媽媽的生活型態最容易陷入「多吃少動」的惡性循環，而這也正是為什麼產後會肥胖的癥結。

此外，蒼藍鴿也提到，肥胖除了會提高代謝相關的疾病和退化性關節炎的風險之外，有肥胖症的女性得到乳癌的風險也更高。有研究指出，懷孕期間過重或肥胖的媽媽比起健康體重的媽媽有更高比例會得到產後憂鬱！所以產後肥胖其實是不容小覷的議題。建議有體重困擾的人可以找專業醫師諮詢，透過醫學來輔助找出適合自己的體重管理方式，讓減重不再是件苦差事，並早日達到健康體重的目標。

▲蒼藍鴿建議有體重困擾的人可以找專業醫師諮詢。圖／蒼藍鴿的醫學天地授權)

疫情期間不胖反瘦？這群人木星輕鬆減重　兩個月瘦快五公斤

Youtuber「這群人」成員木星近期發行新單曲《過敏兒》，除了歌曲擁有亮眼的點閱之外，近期也有一些眼尖的粉絲發現，木星好像變瘦了！木星在自己頻道的影片表示，因為體重、體脂都超標，她決定實施了兩個月的減重計畫，並輕輕鬆鬆地在兩個月內成功減重近五公斤，和原本體重差了快10%的差距。

木星表示，會想開始認真減重是因每次跳舞或爬山的時候都會很喘、甚至膝蓋常會痛，因此為了身體健康才下定決心要減重。減重的過程除了經常上健身房跑步、重訓之外，身為吃貨的木星也戒掉了最愛吃的甜食。木星表示自己有透過專業醫師的幫忙，調整飲食習慣，讓自己比較沒那麼嘴饞。木星也說在減重時期還可以不用挨餓，真的超棒又輕鬆很多！但當然除了變得更有自信之外，最重要的是身體感覺變得更健康，她希望大家都能找到適合自己的體重管理方案。

▲木星為了身體健康下定決心要減重。（圖／這群人木星授權）