腳趾扭成麻花捲!拇趾外翻不用告別高跟鞋 醫授穿完快做1件事

▲拇趾外翻通常好發於女性。(圖/翻攝自pixabay)

▲拇趾外翻通常好發於女性。(示意圖/翻攝自pixabay)

記者許若茵/綜合報導

拇趾外翻通常好發於女性,讓人走路痛,穿鞋子也痛,若情況嚴重,腳趾頭恐怕還會扭曲堆疊成麻花捲的樣子,外觀可怕也對健康有害。醫師表示,拇趾外翻與遺傳或是後天行為有關,但也不用完全告別高跟鞋,可以多做足部訓練運動減少復發。

骨科醫師徐得愷在《家有許事》中解釋,拇趾外翻就是腳部「不該去的地方往外面跑了」,大拇趾往內轉移,所以會造成疼痛的現象,在台灣盛行率高,比例上女性又多於男性。

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徐得愷透露,許多病患都主述關節會疼痛,與痛風疼痛的部位一樣,蹠趾關節凸起,與鞋子摩擦後發生拇囊炎,重量會慢慢從大拇指轉移到第二趾下方,稱做轉移性蹠骨疼痛。

▲拇趾外翻發生原因有很多。(圖/記者謝承恩攝)

▲拇趾外翻發生原因有很多。(圖/記者謝承恩攝)

對於拇趾外翻發生原因,徐得愷說明,可能是先天有遺傳基因,加上後天肌肉張力等,如果腳部內側肌肉比外側肌肉力量還差,腳趾就會被慢慢拉過去造成變形,此外還有第一蹠骨內翻、扁平足、練芭蕾舞等都有可能造成拇趾外翻。

徐得愷指出,現代人因為都會穿鞋子,但這對腳部肌肉的訓練和控制就會較差,長期肌肉力量變差,就會無法與外翻力道做對抗,他也看過有人的大拇趾漸漸往內移動,佔據第二趾的位置,第二趾甚至被頂到大拇趾上方,連鞋子都很難穿,建議病患平時可以赤腳在草地或是沙地上跑步,或練習用腳抓一些東西,訓練腳部肌肉。

▲平時赤腳在草地或是沙地上跑步,或練習用腳抓一些東西,可以訓練腳部肌肉。(圖/翻攝自pixabay)

▲平時赤腳在草地或是沙地上跑步,或練習用腳抓一些東西,可以訓練腳部肌肉。(圖/翻攝自pixabay)

在治療上,徐得愷提醒,如果有疼痛難耐、第二趾被頂起到無法穿鞋,就會強烈建議病患要開刀,否則就會傾向以保守治療為主,主要是訓練肌肉、減緩變化的嚴重程度。民眾也不用過於擔心,開刀完後仍然可以活動,也還是可以穿高跟鞋,只是應避免長時間穿著,之後也要記得做足部運動減少復發機會。

徐得愷分享,復健方面有縮足運動,腳跟站立後,讓腳跟與大拇趾下端互相靠近,可以訓練足部核心;開足運動是拇趾外展記錄力量比較差的病患,可以拿彈力帶把腳趾往外拉,增加外展力量;踮腳運動則可以訓練脛後肌鍵。

徐得愷還提到,有部分病患有扁平足的話,拇趾外翻症狀不僅會相對嚴重,術後還容易復發,因此扁平足也應一併治療,可以用鞋墊墊起足弓。另外他也建議可以盡量穿著寬楦的鞋子,而對於想要使用矯正器的民眾,他坦言「其實這是完全沒有效果的啦」因為拇趾外翻屬於肌肉骨骼變化,無法單純用矯正器調整到正確位置,比較像是維持器,在開刀前用維持器維持角度避免繼續惡化。 

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關鍵字: 腳趾 外翻 痛風

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