生理期4階段「懂吃養卵不經痛」!醫曝菜單激推:紅豆湯助排血

▲女性,背部,纖腰,屁股,臀部,牛仔褲。(圖/達志/示意圖)

▲想要養卵助懷孕,該怎麼吃聽聽中醫師怎麼說。(圖/達志/示意圖)

記者李佳蓉/綜合報導

曾有統計顯示,台灣不孕症盛行率高達15%,換言之每7對夫妻中,就有一對面臨生育問題,除了高齡影響生育品質外,生活壓力及飲食作息皆使不孕機率逐年上升。對於有懷孕打算的女性,中醫師陳玉娟提供經期前後、排卵期「標準養卵」食補法,對於容易經痛、經血排不順者,也可以透過食療改善不適症狀。

中醫師陳玉娟在粉專指出,古籍中提到「絪蘊期」行房才能有子,《黃帝內經》「天地絪蘊,萬物化醇,男女構精,萬物化生」。因此中醫也將生理期劃分為經前期(黃體期)、行經期、經後期(動情期)及排卵期,而根據每個時期不同的特色進行調理,就是標準養卵的方式。

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陳玉娟說,月經來潮前的「經前期」,屬於基礎體溫較高的黃體期,需要以溫腎助陽之藥物讓高溫維持12~14天以上;平時保養可依體質以桂圓紅棗茶、黑豆茶調養,更虛寒的「冰山美人」則可服用當歸羊肉湯。

至於月經來潮的「行經期」,陳玉娟推薦,必須使用活血化瘀的藥物讓子宮內膜剝落乾淨,所以月經第3~5天會依體質建議患者食用1~2次的豬肝湯、紅豆湯或麻油雞湯、麻油腰子等使經血排乾淨。但她也提醒,月經來潮時量最大的2、3天不要喝麻油雞、四物湯,以免血量變大。

生理期4階段「懂吃養卵不經痛」!醫曝菜單激推:紅豆湯助排血。(圖/陳玉娟醫師授權提供)

▲中醫師分享生理期4個階段中可以吃什麼「養卵不經痛」。(圖/陳玉娟醫師授權提供)

陳玉娟接著說,在基礎卵泡發育、內膜增長的「經後期」及「排卵期」,分別需要滋腎養陰血,可以食用果乾、銀耳蓮子湯及山藥;還有滋陰補陽酌加理氣藥促使卵子排出,可用八珍湯加陳皮、玫瑰花等等。

對於容易經痛者,在非備孕期間,陳玉娟認為在經前可喝玫瑰花茶或利用玫瑰、艾草等精油在下腹按摩,幫助經血排出;經前容易嘴破、便秘者,則使用茉莉花或金銀花;如果是虛寒、手腳冰冷者,黑糖薑茶及紅豆湯都是很好的選擇。

陳玉娟提醒,上述方法僅提供身體健康者,若本身患有子宮肌瘤、子宮內膜異位症、巧克力囊腫、多囊性卵巢或其他婦科疾病的女性,都不建議使用,仍要諮詢專業醫師,依照個人體質調理。

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