出現「3大徵兆」=膝蓋退化了!專家:肉眼就看得到

▲膝痛,膝蓋痛,膝關節痛,膝關節,關節痛。(圖/示意圖/記者李佳蓉攝)

▲只要膝蓋一痛,你是否就開始懷疑自己膝蓋退化了呢?(示意圖/記者李佳蓉攝)

記者李佳蓉/綜合報導

根據統計,站立或行走時,膝蓋得承受的重量約為體重1~2倍;跑步、爬樓梯則為4倍、打球6倍,因此許多膝蓋痛的人,深怕「自己膝蓋退化了」。物理治療師《三個字SunGuts》透露,膝蓋並非容易退化的構造,不是每走一步膝蓋就磨損一次,有3個可透過肉眼觀察膝蓋是否退化的徵兆,不妨先自我檢測一下。

三個字說,門診常有許多膝蓋痛的患者,劈頭就問「膝蓋痛是不是代表我膝蓋退化了?」不僅中老年人詢問,現今更出現20~30歲的年輕人懷疑自己的膝蓋提早退化。事實上,膝蓋並非那麼容易退化的構造,不是每走一步就磨損一次,就連NBA球員從事激烈運動者都鮮少出現膝蓋提早退化的問題,更遑論根本沒在運動的人,不須過度自我懷疑。

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出現「3大徵兆」=膝蓋退化了!專家:肉眼就看得到。(圖/截自《三個字Sunguts》youtube)

▲專家說當出現這3個肉眼觀察得到的徵兆,即可能是膝蓋退化。(圖/截自《三個字SunGuts》YouTube)

想知道自己的膝蓋是否已出現退化性關節炎的徵兆?三個字分享3個可藉由肉眼或外觀發現的「嚴重退化徵兆」:

1. 膝蓋變形
隨著年紀增長,膝蓋骨慢慢變成「O型腿」,由於膝蓋磨損時內側半月板會磨損較快,當內側變得較扁、外側較長時,就會往內凹形成O型腿,有些人還會附加膝蓋內側變得較腫脹。甚至有些人單邊膝蓋退化,會發現該側明顯腫脹,源自在變形過程中周圍韌帶、肌腱發炎較嚴重。

2. 膝窩囊腫
其又稱為「貝克氏囊腫」,在膝蓋後方腫了一大顆,甚至有人誤以為長腫瘤,其實是膝關節因退化嚴重,造成關節囊產生些微破裂,關節液往後側流出積了一大坨。當你發現膝蓋後腫得像饅頭,可請醫師將組織液抽出。

3. 躺下來也無法彎曲膝蓋
撇除近期跌倒或意外受傷,若經由他人協助,膝蓋仍無法被動的彎曲,很可能代表你有膝關節發炎的問題。關節在彎曲超過90度時會開始摩擦關節面,但因發炎非常嚴重,彎曲低於90度以下就會痛到彎不下去,甚至感到害怕。但此方法不能藉由站立再蹲下測試,這會關係到周圍韌帶與肌肉,並非只有關節問題。

若出現以上徵兆,大家也別緊張。三個字指出,膝蓋退化不一定得換膝蓋,一名同為物理治療師的60多歲長輩,非常熱愛爬山,可惜的是在4、50歲時確定自己膝蓋已磨損無法再登山,甚至因為骨刺卡住連蹲都不能蹲,但走路卻健步如飛,一問之下才發現她每天進行肌肉訓練,即使X光確定膝蓋磨損非常嚴重,但透過肌肉訓練,讓她走得比年輕人還快。

三個字認為,大家不必過於害怕膝蓋退化,這是人類必經的過程,大部分人在60~70歲會明顯退化,激烈運動者則提早至40~50歲出現退化,不過都不用太在意。唯一該留意的應該是需要做更強的訓練,以維持住缺失的骨頭,將它彌補回來。

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