運動濕衣「勿吹風機直吹」！醫曝「4皮膚病」恐爬上身：一定要洗澡

▲運動流汗後應立刻洗澡。（圖／pixabay）

記者林妤柔／綜合報導

運動有益身體健康，現今已成為流行，不過錯誤的運動方式可能使身體爆長痘痘。皮膚科醫師蔡逸姍表示，運動完後若爆汗，建議盡速沖澡，換上乾淨衣服，保持皮膚健康。有些人運動後全身濕透，卻沒有沖澡和換掉衣服，反而拿吹風機把濕透的衣服吹乾，反而會使皮膚長痘、引發毛囊炎，嚴重可能有細菌感染。

蔡逸姍指出，有些人體質因素，睡前若進行激烈高強度的運動訓練，可能使交感神經系統較亢奮，影響睡眠品質，例如不容易入睡或是淺眠。此外，運動時因為體溫升高，或是流汗，有些皮膚疾病，好比蕁麻疹或異位性皮膚炎，可能導致更癢。

有些人運動之後會補充高蛋白飲品，蔡逸姍提醒，如果本身不會長痘痘，選哪一種來源都沒有關係，但容易長痘痘體質的人，可選用來自大豆或非牛奶來源的一些蛋白質，會比牛奶來源的高蛋白補充品更好。她建議，運動前應穿著乾淨寬鬆的衣服、要卸妝、戶外運動要塗防曬（包括陰天）；運動時汗要擦乾、機器要擦乾淨（如跑步機握把）；運動後應馬上洗澡、換上乾淨衣物、選用高蛋白補充品（不含牛奶成份）。

▲醫師表示，用衣服吹乾流汗的濕衣服最母湯。（圖／pixabay）

蔡逸姍表示，有些人運動後會休息幾分鐘再沖澡，也是可以的，但運動完大量流汗卻不打算沖澡的人，醫師建議仍要盡速沖澡。但沖澡溫度要適中，千萬不要運動的大汗淋漓，馬上用冷水沖澡，這可能會增加心臟的負擔，用微溫的水溫洗澡最好。

另外，健身房也常看到一些人運動完全身濕透，卻沒有沖澡和換掉衣服，為了節省時間，反而直接拿吹風機把濕透的衣服吹乾，蔡逸姍指出，除了有可能長痘、毛囊炎，嚴重的細菌感染有可能造成癤或癰，也可能會反覆濕疹，應多加注意。