好市多獨有!營養師大推「超狂減肥10大好物」真心必買...點心也包了

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▲營養師分享好市多減脂必買10大好物。(圖/翻攝自孫語霙影片)

記者林妤柔/綜合報導

好市多是民眾週末逛街的好地方之一,它有很多產品相當適合健身、減肥的人。營養師孫語霙認為,減脂最好的方法就是「買起來」,當家裡充滿健康的食物時,自然不會去找泡麵或叫外送吃。她也分享「好市多減脂必買10大精選好物」,是好市多才獨有,且營養成分很符合健康飲食的食材。

1.墨西哥牛肉捲餅
蔥抓餅皮有很多酥油跟麵粉,所以吃起來酥酥的,而墨西哥餅皮的成份就會比較單純,只有麵粉跟一點點的油脂,相對來說熱量會低滿多,加上裡面有包一些蔬菜,以及低脂牛肉,整體來說是滿均衡的餐點。

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▲墨西哥餅皮的熱量相當低。(圖/翻攝自孫語霙影片)

2.墨西哥麵包
很多人認為麵包容易發胖,因為台式麵包加了很多精緻澱粉、油、還有糖,好比紅豆麵包、奶酥麵包,但有一些外國人吃的麵包其實沒有非常油,所以買麵包時一定要看營養標示。墨西哥麵包每份是269大卡,脂肪只有4g,也沒有反式脂肪、沒膽固醇,糖只有3g,非常低。

3.酪梨雞胸肉沙拉
這個沙拉蔬菜量足,蛋白質偏低值,有雞胸肉、水煮蛋還有加酪梨,酪梨是很好的油脂來源還有維生素E,可降低心血管疾病,對皮膚健康有幫助,但要注意它的蜂蜜芥末醬,用量只要1/3即可。

4.彩色花椰菜
花椰菜平常只會吃到白色、綠色,好市多這款顏色很多,代表植化素也非常多;花椰菜本身就含非常多的含琉化合物,對抵抗力滿好的,又增加那麼多顏色,為了不要讓維生素C流失過多,大都是用油炒或微波的方式。

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▲花椰菜有很多的含琉化合物,對抵抗力相當好。(圖/翻攝自孫語霙影片)

5.冷凍波菜起司蛋白塔
此成份單純,有雞蛋、蔬菜跟一些起司做成,所以熱量非常低,小小一個熱量只有74大卡,含有5g的蛋白質,整體來說是低熱量的鹹點心。可用烤箱跟微波爐兩種烹調方式,也可以用氣炸鍋讓外皮有酥脆口感。

6.希臘優格
希臘優格非常夯,主要是把水份跟乳清液體分離,一份優格的蛋白質含量是2倍,很適合健身者。

7.快樂牛起司片
這一片大約是半杯牛奶的蛋白質跟鈣質含量,如果是喝牛奶就會拉肚子、脹氣的人,不喜歡喝優酪乳又不喜歡吃優格的話,起司片是個很好的替代方式。

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▲每一片就有半杯牛奶的蛋白質跟鈣含量。(圖/翻攝自孫語霙影片)

8.黃金奇異果
黃金奇異果的維生素C含量是綠色的兩倍,對美白效果相當好;奇異果的酵素可幫助蛋白質消化跟分解,且富含水溶性纖維可潤腸通便。

9.藍莓
藍莓的花青素含量很多,是很好的多酚抗氧化物,可降低身體壞的膽固醇,預防心血管疾病。

10.能量蛋白餅乾
成份主要是大豆蛋白、乳清蛋白,吃起來跟一般餅乾口感不太一樣,一般餅乾油脂含量比較高,吃起來較酥脆,而這款餅乾硬度高,要很久還有渣渣,導致一整片會吃比較久。

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