▲營養師分享好市多減脂必買10大好物。（圖／翻攝自孫語霙影片）
記者林妤柔／綜合報導
好市多是民眾週末逛街的好地方之一，它有很多產品相當適合健身、減肥的人。營養師孫語霙認為，減脂最好的方法就是「買起來」，當家裡充滿健康的食物時，自然不會去找泡麵或叫外送吃。她也分享「好市多減脂必買10大精選好物」，是好市多才獨有，且營養成分很符合健康飲食的食材。
1.墨西哥牛肉捲餅
蔥抓餅皮有很多酥油跟麵粉，所以吃起來酥酥的，而墨西哥餅皮的成份就會比較單純，只有麵粉跟一點點的油脂，相對來說熱量會低滿多，加上裡面有包一些蔬菜，以及低脂牛肉，整體來說是滿均衡的餐點。
▲墨西哥餅皮的熱量相當低。（圖／翻攝自孫語霙影片）
2.墨西哥麵包
很多人認為麵包容易發胖，因為台式麵包加了很多精緻澱粉、油、還有糖，好比紅豆麵包、奶酥麵包，但有一些外國人吃的麵包其實沒有非常油，所以買麵包時一定要看營養標示。墨西哥麵包每份是269大卡，脂肪只有4g，也沒有反式脂肪、沒膽固醇，糖只有3g，非常低。
3.酪梨雞胸肉沙拉
這個沙拉蔬菜量足，蛋白質偏低值，有雞胸肉、水煮蛋還有加酪梨，酪梨是很好的油脂來源還有維生素E，可降低心血管疾病，對皮膚健康有幫助，但要注意它的蜂蜜芥末醬，用量只要1/3即可。
4.彩色花椰菜
花椰菜平常只會吃到白色、綠色，好市多這款顏色很多，代表植化素也非常多；花椰菜本身就含非常多的含琉化合物，對抵抗力滿好的，又增加那麼多顏色，為了不要讓維生素C流失過多，大都是用油炒或微波的方式。
▲花椰菜有很多的含琉化合物，對抵抗力相當好。（圖／翻攝自孫語霙影片）
5.冷凍波菜起司蛋白塔
此成份單純，有雞蛋、蔬菜跟一些起司做成，所以熱量非常低，小小一個熱量只有74大卡，含有5g的蛋白質，整體來說是低熱量的鹹點心。可用烤箱跟微波爐兩種烹調方式，也可以用氣炸鍋讓外皮有酥脆口感。
6.希臘優格
希臘優格非常夯，主要是把水份跟乳清液體分離，一份優格的蛋白質含量是2倍，很適合健身者。
7.快樂牛起司片
這一片大約是半杯牛奶的蛋白質跟鈣質含量，如果是喝牛奶就會拉肚子、脹氣的人，不喜歡喝優酪乳又不喜歡吃優格的話，起司片是個很好的替代方式。
▲每一片就有半杯牛奶的蛋白質跟鈣含量。（圖／翻攝自孫語霙影片）
8.黃金奇異果
黃金奇異果的維生素C含量是綠色的兩倍，對美白效果相當好；奇異果的酵素可幫助蛋白質消化跟分解，且富含水溶性纖維可潤腸通便。
9.藍莓
藍莓的花青素含量很多，是很好的多酚抗氧化物，可降低身體壞的膽固醇，預防心血管疾病。
10.能量蛋白餅乾
成份主要是大豆蛋白、乳清蛋白，吃起來跟一般餅乾口感不太一樣，一般餅乾油脂含量比較高，吃起來較酥脆，而這款餅乾硬度高，要很久還有渣渣，導致一整片會吃比較久。
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