▲週一可以穿自己喜歡的衣服。（圖／翻攝自Hello醫師）
文：Hello醫師／Karin Kao
醫學審稿：Dr. Stephen Lai
週一症候群指的是一週工作剛展開時，所產生的負面情緒；若是不滿意自己現在的工作，則特別容易產生這種情緒。如果你在每週的第一天會感到心情低落、無助且極度勞累，你很可能患有週一症候群。許多人認為週一症候群是非常普遍的情況，每個人都有，不過它所隱含的意義不只是表面的那樣，更還可能是工作上出現潛在問題的徵兆，本文整理5個幫您擊退週一症候群的好方法，一起來看看吧！
為什麼會有週一症候群
你若是很滿意現在的工作，禮拜一就會是繼續從事喜歡事物的時間；但情況若是相反，週一便代表著無止盡的事務和挑戰。週一症候群不只影響一個人的工作表現，也會影響一起工作的人。專家相信，週一症候群會大大影響整個團隊的生產力和所有成員的健康狀態。
擊退週一症候群的5個好方法
1.問問自己怎麼了
首先要找出問題在哪裡。若你總是有週一症候群，就代表工作一定出了嚴重的問題。你應該要解決問題或轉換工作跑道。
2.事先準備
週一的低落情緒可能源自上週五累積的工作事項。請盡量在週五下班前完成所有的工作，或至少先把一部分可怕的工作做完，將輕鬆的工作留待週一再處理，如此一來，週一的工作負擔就比較不會太大。
3.想想自己喜愛的事物
這個新的一週一定還有其他值得期待的事情。你可以把最值得興奮的事情列出來，投入工作時，便會更有動力。
4.睡飽一點 早點起床
請確保禮拜天晚上早點上床睡覺，好提供身體新的一週所需要的足夠能量。如果只有睡少少幾個小時，起床時就很有可能會既沮喪又疲累。睡飽一點，早點起床，接著運動和吃頓健康的早餐。
5.穿喜歡的衣服
穿衣服的方式會為心情帶來很大的影響，如果你的穿著形象正面，甚至也能為同事們打氣。不妨將喜愛的衣服留在週一來穿，不僅可以增加自信心，還可以得到一些稱讚，為你的生活注入活力。
Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。
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