▲醫師認為戶外運動可能因為滑流影響，導致病毒狂噴、感染風險提高。（示意圖／視覺中國）
文／黃軒醫師
如果在COVID19正流行下，你仍然很喜歡和同好到戶外運動走路，跑步、騎單車，做健康運動，你可能要了解，這些運動上，其實仍然是要有安全距離（Safety Distance）了：
現在COVID19流行的疫情，我常常被問到運動進行中，是否也是保持社交距離1～2公尺呢？
社交距離的1～2公尺
我們常常說的社交距離1～2公尺，專家們說這是在我們平常停止走動的定點距離的社交距離。在運動下，在我們的會產生風速，這個社交距離1～2公尺，又得另外定義了。
引述KU Leuven（比利時）和TU Eindhoven（荷蘭）他們學者的研究結果：研究人員模擬人在運動（行走和奔跑）過程中，噴射出飛沫顆粒，這些飛沫顆粒的出現，在3個不同方向位置下（並肩一起，後背對角的後方和直接在背後方）是否會被飛沫傳播到：
運動時，你的飛沫
當某人在奔跑中呼吸，打噴嚏或咳嗽時，散佈出來的飛沫，大顆粒的會快速落下，但其他較小的飛沫顆粒會殘留在空氣中，而就是這些飛沫，會產生在運動中，和你一起運動的人是否也易得到傳播機會？
滑流（slipstream）的影響
當一個人往前跑步，走路或騎單車，一定會產生對流風速，往你的背後吹散過去。這個就似飛機、遊船產生滑流的原理。大量未掉落的較小顆粒飛沫，就會隨滑流奔跑在你身後，而當你背後的人若穿過這團飛沫，他被傳播機會就很高了。
運動時，安全和危險的方向
此模擬是在低風環境下，當彼此並肩跑步／散步時，只要他咳嗽不是剛好噴到你的身旁，這樣的並肩運動的安全距離，相對的影響較小。
▲有研究發現，與移動者在同一個方向、同一跑道上，傳染風險最高，應保持4～5公尺安全距離。（示意圖／pixabay）
主要是落在滑流的影響：
1.最危險的方向，就是你直接在運動者的正背後，且又和他在同一個方向的滑流，這些飛沫團，會直接飛向你的方向。
2.如果運動者在前方的偏右側打噴嚏時，而你選擇的方向是剛好落在他的偏左後方，就會相對較少受到因滑流帶來的飛沫汚染到。
運動時，安全的距離
當您在一般低風的情況下，不管在室內或室外，停止不動說話時，我們都建議社交安全距離在1～2公尺。
但根據這次的研究結果，科學家建議：
1.如果你和運動者移動同一個方向，同一條跑道上，此時安全距離應至少為4～5公尺
2.同樣的道理，對於那些慢速騎行的自行車，由於產生的滑流更大，此時若前面的人打噴嚏，你的安全距離，應10公尺左右了。而如果你是騎越野單車，此時運動的安全距離，至少要拉到20公尺。
3.如果你騎單車，要超越前面剛好一直咳嗽的人，你最好是要在不同的航道，且保持20公尺。
散步，騎單車和慢跑，都是受一股民衆喜歡的活動。但是，請務必注意，進行這些活動時，若是有運動者一直在你前面咳嗽，則必需要注意運動下的安全距離了。
幾個注意事項：
1.如果有人在你前面沒有安全距離下咳嗽，你運動後，記得不要亂擦運動服和運動褲，因為根據這次的研Bert Blocken教授說：「但是當你穿過那片飛沫雲層時，這些飛沫仍然可以降落在您的衣服褲子上的。」
2.可不可以戴著口罩運動？
你在運動時，戴著囗罩，只會增加呼吸阻力，你的肌肉需要用力呼吸喘氣，你會一直張大囗吐吸空氣，你的口罩，很快的因為你的口水、汗水，甚至鼻水，完全把你戴的囗罩濕透了！我們知道濕濕的一片囗罩，是不會有阻擋病毒的飛沫功能的，對嗎？
3.汗水會傳播COVID19?
這個答案是否定的。因為COVID19主要是透過飛沫傳播的。但是如果你的手去摸那個運動者，他在運動時，面對咳嗽的另一個運動者時，沒有保持正確方向和安全距離，答案可能就不同了，不是嗎？
（不要去亂摸人家身體或衣褲）
記得，每次運動後，衣褲要換新的才能回家喲。
本文作者：黃軒。醫學博士，榮獲國立臺灣師範大學第12屆（2012）大學傑出校友。 是一名重症醫療專業醫師，是一名古文詩賦愛好者，是一名專欄作家。 著有《肺癌診治照護指南》、《生命在呼吸之間：胸腔科病房的真情故事》、《因為愛，讓他好好走》、《還有心跳怎會死？：重症醫師揭開死前N種徵兆》。
本文經授權轉自：「黃軒醫師說：COVID19下，走路、跑步，騎單車的社交安全距離」
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