圖、文／今健康
你平常水喝的夠嗎？
我們都知道喝水對身體健康相當重要。但你知道嗎？聰明的喝水方式，看準時間喝水，也更有利身體健康唷。
【喝水的重要性：從消化道排泄全過程】
大家生病最怕遇到的就是癌症，而癌症最常見的起源就是體內毒素的累積引起的發炎。營養師表示，水份參與了人體消化、吸收、循環、排泄等新陳代謝的全部過程，有利營養輸送及毒素代謝。所以喝水對於健康非常的重要。
【別口渴了才喝水，那代表身體已經缺水了】
防癌營養師/王海玲營養師就表示，平常一定要時時注意補充水分，即使不會渴也要喝水，因為如果等到口渴了，那代表身體已經呈現缺水的狀態，對於身體健康相當不利。
【喝這樣的水更健康】
在水的選擇中，營養師也建議可以多喝白開水，白開水是最好的飲品，成人每日建議喝1000c.c.～2000c.c.，約為兩個保特瓶的量。
而因為自來水在加工時會經過氯化處理，可能會產生致癌化學物質，所以水煮沸後最好將蓋子打開，再煮約分鐘，讓可能的有害物質揮發會更好。
【這些時段喝水有利身體健康】
而營養師也建議可以在這些時段喝水，並視情況調整喝法，更有利身體健康。雖然稍嫌麻煩，不過為了健康，小編建議可以用手機設定鬧鐘提醒，並於鬧鐘備註喝法及功效，以利提醒自己唷。
07：00
喝法：喝一杯200c.c.的白開水。
功效：補充夜晚流失的水份、清腸排毒、並促進血液循環。
08：30
喝法：喝一杯淡蜂蜜水，酌量，不宜用沸水。
功效：此時通常進入工作階段，有利預防脫水。
11：00
喝法：適量補充一杯水，不宜過量，以免影響午餐。
功效：補充上午流失水份、放鬆情緒。
13：00
喝法：餐後半小時內喝杯溫開水。
功效：有利促進消化、強化體質。
15：00
喝法：喝杯水或花草茶，酌量。
功效：有利消除工作緊張的情緒、消除疲勞、防缺水。
17：30
喝法：下班前喝杯水，酌量。
功效：促進排毒，並增加飽足感，避免晚餐過量進食。
19：00
喝法：餐後半小時內喝杯溫開水。
功效：有利促進消化、強化體質。
21：00
喝法：睡前一小時喝杯200c.c.的水，不宜超過300c.c.。
功效：避免睡眠水份大量流失，防身體缺水。
資訊來源：王海玲營養師《每天清除癌細胞》
本文經授權轉自：今健康「依時段喝水更有利健康！排毒又防癌，全天喝水攻略大公開！」
讀者迴響