口渴才喝超傷身!專家公開「8時段飲水」全攻略…排毒又能防癌

口渴才喝超傷身!專家公開「8時段飲水」全攻略…排毒又能防癌。(圖/今健康授權提供)

圖、文/今健康

你平常水喝的夠嗎? 

我們都知道喝水對身體健康相當重要。但你知道嗎?聰明的喝水方式,看準時間喝水,也更有利身體健康唷。

口渴才喝超傷身!專家公開「8時段飲水」全攻略…排毒又能防癌。(圖/今健康授權提供)

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【喝水的重要性:從消化道排泄全過程】

大家生病最怕遇到的就是癌症,而癌症最常見的起源就是體內毒素的累積引起的發炎。營養師表示,水份參與了人體消化、吸收、循環、排泄等新陳代謝的全部過程,有利營養輸送及毒素代謝。所以喝水對於健康非常的重要。

【別口渴了才喝水,那代表身體已經缺水了】

防癌營養師/王海玲營養師就表示,平常一定要時時注意補充水分,即使不會渴也要喝水,因為如果等到口渴了,那代表身體已經呈現缺水的狀態,對於身體健康相當不利。

口渴才喝超傷身!專家公開「8時段飲水」全攻略…排毒又能防癌。(圖/今健康授權提供)

【喝這樣的水更健康】

在水的選擇中,營養師也建議可以多喝白開水,白開水是最好的飲品,成人每日建議喝1000c.c.~2000c.c.,約為兩個保特瓶的量。

而因為自來水在加工時會經過氯化處理,可能會產生致癌化學物質,所以水煮沸後最好將蓋子打開,再煮約分鐘,讓可能的有害物質揮發會更好。

【這些時段喝水有利身體健康】

而營養師也建議可以在這些時段喝水,並視情況調整喝法,更有利身體健康。雖然稍嫌麻煩,不過為了健康,小編建議可以用手機設定鬧鐘提醒,並於鬧鐘備註喝法及功效,以利提醒自己唷。

07:00

喝法:喝一杯200c.c.的白開水。

功效:補充夜晚流失的水份、清腸排毒、並促進血液循環。

08:30

喝法:喝一杯淡蜂蜜水,酌量,不宜用沸水。

功效:此時通常進入工作階段,有利預防脫水。

11:00

喝法:適量補充一杯水,不宜過量,以免影響午餐。

功效:補充上午流失水份、放鬆情緒。

13:00

喝法:餐後半小時內喝杯溫開水。

功效:有利促進消化、強化體質。

15:00

喝法:喝杯水或花草茶,酌量。

功效:有利消除工作緊張的情緒、消除疲勞、防缺水。

17:30

喝法:下班前喝杯水,酌量。

功效:促進排毒,並增加飽足感,避免晚餐過量進食。

19:00

喝法:餐後半小時內喝杯溫開水。

功效:有利促進消化、強化體質。

21:00

喝法:睡前一小時喝杯200c.c.的水,不宜超過300c.c.。

功效:避免睡眠水份大量流失,防身體缺水。

資訊來源:王海玲營養師《每天清除癌細胞》

本文經授權轉自:今健康「依時段喝水更有利健康!排毒又防癌,全天喝水攻略大公開!

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