愛用手機追劇！醫曝「3NG姿勢」狂壓神經...當心頭痛到你哭

▲低頭滑手機容易導致枕神經痛。（圖／記者李佳蓉攝）

記者林妤柔／綜合報導

有時候追劇、滑手機都習慣躺在沙發上，若沒有注意到時間，起床便會一陣一陣抽痛。腦神經內科醫師林志豪表示，這可能是壓到枕神經，導致枕神經痛。他提醒，平時應避免長期低頭、長期躺沙發、頸椎部份重複晃動，來減少頸部的壓力。

林志豪表示，枕神經是從頸椎第一節第二節分佈出來的神經，不管發炎原因為何，就會導致神經抽痛，就叫做「枕神經痛」。一般來說，枕神經痛有時伴隨著感覺異常，譬如有異感痛，覺得頭後面麻麻、緊緊的；有時候疼痛會稍微延伸到前額或是眼睛，除此之外不太會有其他的症狀。

▲偏頭痛或叢集性頭痛，容易導致枕神經發炎。（圖／記者黃克翔攝）

若想治療枕神經痛，應先排除是不是頸椎受傷或有頭痛病史。林志豪指出，頸椎受傷也可能導致枕神經痛。有些人有偏頭痛或叢集性頭痛，也容易導致枕神經發炎。輕微的枕神經痛可用消炎止痛藥或放鬆劑，大都可以得到比較好的療效。若麻痛比較厲害時，會多加開一些神經穩定劑。如果藥物效果治療不好，就會做局部的枕神經注射，用一些麻醉劑放鬆枕神經。

林志豪表示，當枕神經痛發生時，應避免過度按摩，否則神經發炎恐更厲害。另外，也可試試冰敷或是熱敷，有些人冰敷可冰鎮神經，讓神經疼痛感降低一些；有些人則是熱敷，較可以放鬆肌肉緩解疼痛，民眾可試試看哪個方法比較適合自己。

「枕神經痛常跟高位的頸椎關節不太穩定，壓迫到神經有關。」林志豪指出，要避免長期低頭、頸椎重複晃動，像有些人開車的頭前後大力晃動，會造成頸椎的受傷。另外，躺在床上沙發上躺很久，也會壓迫到頭後面的枕神經，導致發炎。少數人則因長期壓力、身體壓力，太少運動，情緒容易激動，增加頸部後面的壓力，產生枕神經痛。