「怪獸親戚」全出籠...問題連環炮!「春節壓力症候群」暴增:光想就怕

▲憂鬱,悲傷,難過,懊惱,焦慮。(圖/取自免費圖庫Pakutaso)

▲過年是親友狂問敏感問題的時機,不少人在年前出現「春節壓力症候群」。(圖/免費圖庫)

記者趙于婷/台北報導

「交女友了沒?結婚了沒?怎麼還沒生小孩?年終多少?」每到過年免不了被長輩問這些無聊問題,有不少人因此出現「春節壓力症候群」。醫師指出,該症候群常見症狀有恐慌、心悸、喘不過氣、焦慮、失眠,甚至情緒失控等,患者也多為女性。

過年面對家族圍爐吃團圓飯,很多人應該是期待又怕受傷害。身心科醫師黃鈞蔚表示,以往過年前後身心科就診的人數都會明顯增加,估計比平常增加近三成。

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黃鈞蔚說,過年壓力多來自於久未謀面親友間的相互比較,不管是妯娌、兄弟姊妹、朋友親戚等,在過年期間相聚,聊天嗑瓜子之虞,婚姻、工作、收入、小孩成就等話題一定避免不了,任何話題都可能被拿出來評論比較一番。

黃鈞蔚也特別提到,平時小家庭的簡單生活型態,遇到過年期間的大家庭團聚,要面對的人際關係相對複雜許多,年前的門診就常有女性患者就為了過年要跟老公返鄉住個五、六天,而焦慮不已至心悸、呼吸困難、胸悶等恐慌症狀發作。

而過年期間該如何讓自己擺脫春節壓力症候群?黃鈞蔚建議,事先可擬好作戰策略,想好說詞與情境,可以先打好預防針,或是由家人稍微打圓場帶過,以避免尷尬,也要盡量保持正常作息,不要熬夜亂了自己原先的作息節奏,睡眠不足,情緒起伏比較大,容易因為小事而擦槍走火。

另外,都會上班族或學生族,可多利用年節期間和家人往戶外走走,紓解平常上班上課少活動的筋骨和紓解壓力,談心聊天熱絡家人間情感。黃鈞蔚強調,返鄉回家作客也要發揮同理心,提問或評論前多站在對方的立場考慮感受,同時也可避免尷尬的情況發生。

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