比肥胖、抽菸還可怕!常覺得「孤單寂寞冷」失智率多40%

▲▼孤單,失戀,自殺,跳樓,憂鬱,分手,頂樓,單身。(圖/翻攝自pixabay)

▲孤獨感本身就是失智症的前兆之一。(圖/翻攝自pixabay)

文/林志豪醫師

經常孤單、寂寞覺得冷嗎?要小心你得到失智症的機率可能會比別人高!根據國外一項長達十年的研究,針對50歲以上的人口樣本進行調查,發現孤獨感可能會讓罹患失智症的機率提升40%,孤獨感不單單只是一種心理上的狀態,它是可能會影響到腦部健康的。

孤獨感可能會導致身體出現發炎症狀,提高血壓,這兩者都是增加失智症機率的因子。也有另一種說法是,越容易感到孤單寂寞的人,腦中的β類澱粉蛋白沉積就可能越嚴重,更容易得到阿茲海默症。

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從另外一個角度來看,其實孤獨感 也是失智症的前兆之一。當β類澱粉蛋白斑塊持續累積,會導致大腦的感知功能減退,對於社交刺激的感覺和理解力就會比較遲鈍。如果長輩身邊有許多親朋好友陪伴,還是會經常覺得孤單的話,也要多留意是否可能是失智症的前兆。

▲▼霸凌,兒童,男孩,小孩,欺負,孤單,哭泣,顯圖。(圖/翻攝自pixabay)

▲孤獨感造成的早死風險,比肥胖、抽菸還高。(圖/翻攝自pixabay)

除了失智以外,從以前到現在都有許多研究證實,孤獨感造成的早死風險,其實比肥胖、抽菸還高,要減少孤獨感,就要搬出「出外靠朋友」這句老生常談,擁有牢固的朋友關係是相當重要的!透過社交活動,可以增強衰老過程中的神經可塑性、延遲認知功能的下降。且活絡的社交活動,能激發下視丘-腦垂腺-腎上腺軸邊緣系統,幫助紓解壓力。

另外大家也要注意,像是睡眠品質差、工作時間長、沉溺在社群媒體而很少實際面對面和他人互動,這些也都會導致孤獨感 出現 。還是要提醒大家要注重睡眠,在工作之餘也要多運動、參加社團或志工活動,盡量不要一個人宅在家發呆、滑手機,當大家找你出門時,不要再因為懶惰而拒絕啦!

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