累到爆！專家揭1行為沒做足「身體直接垮」...惡性循環這樣來

▲自律神經失調一開始症狀輕微，一旦睡眠失調加重後，疲倦感就會隨之增加。（圖／翻攝PAKUTASO）

文／陳建銘

自律神經失調之後會進入惡性循環，也就是：「緊張本身，就讓人緊張」。症狀→緊張→睡不好→身體沒恢復→更多症狀→更緊張→還是睡不好→反覆循環。再來，再加上一個概念，這樣的一個惡性循環，會有「放大效應」。用前面那句話來說，就是緊張本身會讓人「更」緊張。

我們來看這個惡性循環，自律神經失調通常都有睡眠失調，睡眠是負責恢復的，睡眠失調以後，睡不好，身體沒恢復，白天較累、失調症狀、又不舒服，腦子當機，做事效率較低。

通常會造成自律神經失調，是生活中遇上壓力，而自律神經失調之後，壓力通常還在進行中，還沒解除，本來要應付壓力，就已經要消耗很多能量，現在能量更差、效率更差的情況下，要應付相同程度的壓力，當然會更吃力、花費更多時間、更累，如果這時候，生活上遇上壓力更大，那更是雪上加霜了。

所以這裡就會遇到症狀的放大效應，也就是說失調本身會有症狀、身體很累、效率較差，而面對生活中要處理的事情並沒有減少，結果是身體更累，症狀更多。隨著時間進行下去，身體更累、症狀更多、疲倦感也會放大。

這也解釋了為什麼自律神經失調一開始症狀很輕微，可以忍受、可以撐著，但是一旦睡眠失調加重以後，會變得更疲倦、各種症狀變多，出現頻率變多、強度更大，而緊張感、也更強烈。這就是自律神經失調的放大效應。

本文經授權轉自《自律神-陳建銘中醫師》。