▲常穿厚底鞋可能造成腳踝扭傷。（圖／記者李佳蓉攝）
記者林妤柔／綜合報導
之前常聽說，穿夾腳拖走路，對於足踝部、膝蓋和身體肌肉骨骼痠痛佔很大的因素，其實涼鞋也是。一雙設計精美的涼鞋，可能對足弓、腳趾造成很大的壓力，並不適合久穿。家醫科醫師陳崇賢於粉絲團分享美國足病醫學協會的衛教資料，說明各種涼鞋可能發生的足部風險及處理方法，建議與其挑好看的涼鞋，不如依舒適度選擇才是。
1.楔型厚底鞋＆法式草編鞋（Wedges and Espadrilles）
風險：腳踝扭轉/扭傷；造成走路困難及不穩定。
處理：試試寬一些、平一些的楔型鞋；找個比較貼腳有牽引力的橡膠鞋墊。
2.露趾涼鞋（Peep-Toe Sandals）
風險：增加腳趾的壓力；造成姆指外翻及槌狀趾。
處理：不要穿太長的時間（讓足部壓力有時間釋放）；用個經美國足病醫學協會認證的鞋墊。
3.平底鞋＆拖鞋（Flats and Slides）
風險：足弓及腳跟疼痛；不足的緩衝效果及足部支撐。
處理：不要穿太久；嘗試使用緩衝襯墊來減震；選擇不會過度扭曲的鞋底。
▲夾腳拖沒什麼緩衝效果，容易造成腳不舒服。（圖／記者李佳蓉攝）
4.厚底鞋和高跟鞋（Platforms and High Heels）
風險：腳掌前緣疼痛＆腳踝受傷。
處理：選低一些、穩一點的跟（不要超過2英吋高）；使用美國足病醫學協會認證的鞋墊。
5.羅馬涼鞋＆繫帶涼鞋（Gladiator and Strappy Sandals）
風險：腳趾間發炎；腳跟附近長繭和周圍的死皮積聚；缺乏支撐和減震。
處理：選擇天然材料，例如柔順的皮革；確保合腳，沒有腳趾或腳跟突出邊緣，而失去支撐。
陳崇賢指出，挑鞋子的重點就是「任何鞋子都不應該造成足部的不適」。只要穿了這個鞋，腳就不舒服，那一定有哪裡出錯，千萬別因為是新鞋而硬撐。人是容易習慣的動物，當一開始腳部不適、抗議無效後，就會用姿勢去適應這雙鞋，久了⋯⋯腳不痛了，可是其他的動力鏈上的關節（如：膝蓋、腰、背⋯⋯）就會開始痛，反而得不償失。
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