一起床臉頰痠炸!醫曝「都磨牙害的」快做這4點 你壓力太大了

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▲▼女子吃堅果發現一顆不是自己的牙齒。(圖/取自pixabay)
▲你有發現自己睡覺時也會磨牙嗎?(示意圖/取自pixabay)

圖、文/健談

晚上睡覺總是磨牙,早上起床兩頰又痠又腫真惱人,到底如何才能改善磨牙的問題呢?柏登牙醫院長黃斌洋醫師表示,建議可從紓壓做起,同時也建議在睡前避免接觸菸、酒、咖啡因、3C等刺激,亦有助於身心放鬆;若症狀嚴重時,可積極向牙科醫生諮詢使用咬合板或藥物輔助治療,以改善磨牙不適。

一起床臉頰痠炸!醫曝「都磨牙害的」快做這4點 你壓力太大了。(圖/健談授權提供)
▲醫師建議會磨牙者,可靠著「做這4點」避免牙齒損傷或顳顎關節疼痛。(圖/健談授權提供)

嚴重磨牙者不僅晚上睡不好,也可能會造成牙齒損傷或顳顎關節疼痛等問題,該如何才能改善呢?黃斌洋醫師表示,建議可從以下幾點做起:

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1.紓解壓力:壓力被視為是造成磨牙的一大主因,白天的壓力若未能正常釋放,就容易導致夜間不自覺的磨牙問題,因此,學會紓壓是很重要的!黃斌洋醫師提醒,建議可透過運動紓壓,或在下班後從事休閒娛樂放鬆身心,可有助減少磨牙症狀。

2.避免刺激物質:菸、酒、咖啡因等刺激物質也會刺激中樞神經而讓身體無法放鬆,故宜盡量避免。此外,3C的聲光效果也會刺激大腦持續運作,使大腦不易放鬆進入睡眠模式,故建議睡前應避免使用3C,以幫助身體放鬆、改善磨牙問題。

3.咬合板:若嚴重磨牙已造成牙齒磨損或口腔問題時,建議可諮詢醫師使用咬合板以改善牙口壓力、避免牙齒繼續磨損。黃斌洋醫師補充,咬合板無法杜絕磨牙,但在夜晚睡前戴上可以避免牙口緊咬造成的牙齒傷害;然而,幼童因牙齒仍在生長階段,故不建議使用咬合板治療。

4.用藥治療:亦可諮詢醫師給予肌肉鬆弛劑、抗焦慮藥物等以放鬆肌肉、改善磨牙症狀;但黃斌洋醫師也提醒,用藥治療並非人人適合,應視病況請醫師給予適宜的用藥建議。

磨牙相關問題,建議諮詢「牙科、家醫科、小兒科」

諮詢專家:台灣牙醫植體醫學會總會副理事長暨柏登牙醫院長黃斌洋醫師
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