記者李佳蓉／綜合報導
夏天時為了展現出鍛練已久的身材線條，女生們衣服越穿越少，但一感受到了秋天微涼的氛圍，有了外套遮蔽物，不用再為了袒胸露背苦惱，在大吃大喝、排汗又減少的狀態下，使得肥肉一層層堆疊嗎？別怕，想要在秋天甩肉，77老大傳授「超簡單3大攻略」，據說靠著「喝綠茶」就能在2週內鏟4kg肉肉，他親身體驗超有感。
曾任中醫師的77老大拍攝Youtube影片《秋天超簡單減肥攻略！胖子必看！！》根據研究指出，人的體重會隨季節改變而出現變化，夏天最容易減肥，但一到了秋天讓人食慾大增，氣候宜人加上睡眠充裕，流汗也減少。且為了迎接冬天到來，人體會儲存脂肪，攝取熱量多於散發熱量，讓人不知不覺變胖！
究竟該如何瘦身？77老大傳授秋天不只不會變胖，還能瘦得超簡單的3大秘訣：
一、綠茶瘦身
綠茶被認為是最健康的茶類，其中富含6種茶葉中最多的茶多酚，已被證實與降血糖、降血脂、預防高血壓、防止血栓、動脈硬化與癌症功效都有關。零卡無熱量也可幫助消化、降脂減肥。但77老大說，單喝綠茶效果不好，因此激推5款「調味綠茶」，據說減肥效果加倍，還可針對肥胖部位減脂。
1.荷葉綠茶（綠茶粉or綠茶包＋500c.c.熱水＋一錢荷葉）
只要將上述材料混合悶泡10分鐘即可飲用，荷葉綠茶可利水消腫，針對「水腫型肥胖」特別有效。
2.洛神綠茶（綠茶粉or綠茶包＋500c.c.熱水＋一錢洛神）
此款茶飲對於「腰部、腹部」肥胖的人特別有效，此外還有舒眠功能，對於久坐辦公室的人，患有「壓力型肥胖」而導致腰腹滿滿贅肉者特別適合。
3.何首烏綠茶（綠茶粉or綠茶包＋500c.c.熱水＋一錢何首烏）
對於虛胖、肉軟又貧血，屬於「棉花糖型肥胖」的人來說，非常適合。
4.肉桂粉綠茶（綠茶粉or綠茶包＋500c.c.熱水＋3克肉桂粉）
可加速末梢血液循環，加強代謝效果，對於肥胖屬虛寒，容易手腳冰冷的人特別有效。
5.秋葵綠茶
這也是77老大最推薦的，準備綠茶一壺（冷熱皆可），並將生秋葵洗淨後切塊加入，靜置冰箱8小時以上再喝。秋葵可吃可不吃，重點在於喝綠茶吸收營養，若本身屬腸胃較弱、容易拉肚子的人，可先將茶包取出，但切記不要空腹喝。此為風靡日本的的減重方法，許多明星都有喝，由於秋葵中富含水溶性膳食纖維，可促進腸胃蠕動、增加飽足感，還有媲美牛奶的鈣質，據說2週內可甩4公斤以上，他親身實測後效果真的不錯。
▲秋葵綠茶有助瘦身，但77老大提醒空腹時不要喝。（圖／77老大授權）
二、泡澡瘦身
77老大建議秋天要多泡澡，對於腰腹、下半身水腫特別有效，可加速血液循環、增強代謝，利水消腫。一週泡1～2次效果明顯，也可添加中藥材加強效果，準備川芎、薄荷、蒼朮、紅花和桂枝各2錢，用小布包包好後放入浴缸中，加入10公克的鹽，接著放入熱水泡15分鐘後，再放冷水調成適合溫度即可泡澡，過程中按摩肥胖部位更有效。但也呼籲本身有傷口者不要泡澡，否則容易感染。
三、秋季飲食
77老大推薦秋季減肥好物，如番薯、木瓜和菇類，番薯富含纖維，對於消化、通便排毒效果強，富有飽足感一週可吃1～2次做為正餐；再來是木瓜，木瓜酵素可分解蛋白質、醣類和脂肪，可去除贅肉增加新陳代謝；而菇類則含有「蘑菇殼聚醣」，尤其金針菇含量特別多，可增加脂肪代謝，不易產生多於脂肪。
秋天海鮮最好吃，若抵擋不住誘惑，77老大提醒掌握4大原則，「吃蝦不吃蝦頭，吃魚不吃魚卵，吃螃蟹不吃蟹膏，吃章魚不吃內臟」，即可減少熱量及降低膽固醇。以上的方法對於減重碰到撞牆期者更有效，且減重必須保持信念，「你能忍耐多大的引誘，就能完成多大的成就。」靠著3種減肥利器，再搭配運動，一起來個減肥之秋吧。
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