▲過年久坐打麻將,當心引發梨狀肌症候群!(示意圖/記者陳致平攝)
記者趙于婷/台北報導
許多人在春節假期免不了坐上牌桌打麻將消遣,但往往一坐就好幾個小時不動,造成臀部疼痛、小腿發麻,甚至站不起來,這都是「梨狀肌症候群」在作祟。醫師指出,常見的症狀有臀部疼痛、大腿後方酸痛、小腿酸麻無力,嚴重時臀肌萎縮、鼠膝痛(會陰神經受到壓迫)、行走不穩、甚至跛行。
台北市立聯合醫院忠孝院區骨科主治醫師陳晉瑋指出,梨狀肌位於臀部深處、從薦骨到股骨大轉子的肌肉,負責大腿髖關節的外旋運動,像是盤腿、翹腳都會使用到這處肌肉,又因為此部位有主管下肢感覺的坐骨神經經過,如果梨狀肌受到壓迫變得腫脹,便會壓迫到坐骨神經,引起疼痛。
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陳晉瑋進一步提到,梨狀肌症候群最常好發的族群則為久坐不動的上班族、需久蹲或搬重物的工人、不愛活動的老年人以及運動量大的運動員,上班族久坐又坐姿不正、喜歡翹腳,容易導致骨盆歪斜引起梨狀肌緊繃,而打籃球、排球、網球等運動,則因為常需要反覆髖關節外旋動作,經常造成梨狀肌疲勞而發炎肥厚,進而刺激坐骨神經導致疼痛。
陳晉瑋提醒,要預防梨狀肌症候群,最重要的還是避免久坐與坐姿不良,上班族最好坐著半小時或一小時就要起身活動筋骨,須久蹲工作的人也定時起身休息;另外,習慣將錢包或手機放置褲後口袋的人,坐下時務必將東西取出,避免梨狀肌受到強力壓迫。
梨狀肌症候群的人通常覺得臀部疼痛遠大於腰痛,在床上側躺翻向另一側會痛,嚴重時跛行,臀骨附近會有壓痛點。治療上,除了給予消炎止痛藥劑,也可透過物理性治療,如超音波或其他深層熱儀器,搭配梨狀肌伸展運動,來延展痙攣緊繃的梨狀肌,減少對坐骨神經的壓迫。
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