舒緩換季過敏、乾咳 醫推「白色食物+3款茶飲」快筆記！

▲中醫師建議，秋天可多吃白色食物（如豆漿），有助滋陰潤肺。（圖／達志示意圖）

記者趙于婷／台北報導

進入秋天後天氣漸漸轉涼，這時容易出現過敏、乾咳等不適。中醫師指出，時序入秋，人體陽氣會逐漸降低，中醫觀點認為秋天和肺臟相對應，再加上氣候較乾燥，所以要多涼潤身體、保護呼吸系統，建議可多吃「白色食物」，例如「豆漿、牛奶、百合、蓮藕、蜂蜜和水梨」等具有滋陰潤肺功能的食物，舒緩秋燥和改善乾咳。

中醫師吳明珠指出，依中醫理論，秋天主燥氣，容易產生口乾舌燥、皮膚搔癢和眼睛乾澀等症狀，在中秋節前，天氣還相當炎熱，所以屬於溫燥，中秋節後轉成涼燥，不只氣溫一路下降，再加上台灣濕氣重，兩者交雜之下，更容易讓免疫力變差。

除了飲食上可以多吃「白色食物」，平時也可自製溫和的茶飲來調養身體。吳明珠也提出「元氣茶、補氣提神茶和補肺防感茶」三款茶飲，有助補氣提升免疫力和養胃清肝；另外，也可用人蔘切片泡茶，並視個人需求搭配其他中藥材，例如易喘氣虛、手腳冰冷，可以再加桂枝、紅棗和黃耆等藥材補氣。

日常生活中也可多泡腳、按壓迎香穴和合谷穴來促進血液循環，皆有助於把殘存的陽氣保留在體內，讓身體不會過於虛寒。吳明珠提醒，雙腳很容易遭受寒氣入侵，建議秋天就不要再穿涼鞋，飲食上也要避免吃西瓜等生冷的瓜類食物和喝冰飲。

▲中醫師建議，平時可自製茶飲，補氣養身。（圖／公關提供）

【秋天3款補氣茶飲】

1.元氣茶
材料：人蔘3片丶開水500c.c
作法：將高麗蔘放入保溫杯中或茶袋，沖入500c.c.熱水，燜5分鐘後待涼一點即可飲用，之後也可回沖。

2.補氣提神茶
材料：人蔘3片丶陳皮1.5錢、枸杞子1錢丶茵陳蒿1錢丶開水500c.c
作法：將所有中藥材放入保溫杯中或茶袋，沖入500c.c.熱水，燜5分鐘後待涼一點即可飲用，建議上下午各沖泡一杯。

3.補肺防感茶
材料：人蔘3片、荊芥、蘇葉、生薑、薄荷各1.5錢丶開水500c.c
作法：將所有中藥材放入保溫杯中/茶袋，沖入500c.c.熱水，最後再加薄荷，放溫當水飲用，可以回冲。

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