步道健行比登山安全? 研究打臉...「這2種路段」最易受傷

▲快走是很好的運動。(圖/達志示意圖)

▲步道健行比登山安全?其實有5成傷害都是在健行時發生。(圖/示意圖/達志影像)

記者嚴云岑/台北報導

登山健行是許多樂齡族的休閒運動首選,許多人以為登高不算劇烈運動,也很少造成運動傷害,但復健科醫師舉國外研究報指出,每1000次登山健行活動中,平均會發生4.7至6.1次意外傷害,其中以下肢及背部扭傷或拉傷佔比超過5成最多,主要原因為跌落、滑倒或過度使用。

桃園長庚復健科醫師陳智光表示,爬山依強度、難度有所區分,步道健行雖然不比登山攻頂危險,但醫學數據卻顯示,因爬山導致的意外傷害,有將近一半是在步道健行時發生。

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為何走在步道上也會發生意外?陳智光解釋,步道常見材質有水泥地、碎石路、草地、土徑、石階、木棧等,也可能是由高低落差的地面組成。

▲▼膝蓋,爬山,登山,行走。(圖/翻攝自pixabay)

▲登山需要做好萬全準備,但健行卻會讓人掉以輕心。(圖/取自pixabay)

根據統計,5成以上的登高健行發生在石子面和下坡路段,所導致的傷害以踝關節外側扭傷最多,臨床上也偶有嚴重扭傷合併骨折的病例。進一步分析,年齡較長、曾有踝關節扭傷病史、鞋子穿著不當等,都是常見的原因,需要特別提醒留意。

今(17)日是農曆九月九日「重陽敬老節」,在秋高氣爽的天氣節偕長者踏秋登高,除了有慎終追遠的意涵,也能增進長者健康,陳智光提醒,登山攻頂通常需要萬全準備,步道健行可近性高,容易降低預防傷害警覺性,建議長者從事健行活動時仍應做好萬全準備,穿好運動鞋、配戴護膝,才能減低傷害的發生。

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