剛吃完東西就想拉？ 腸躁症的你應避開這些「地雷食物」

▲剛吃完東西就想拉？腸躁症的你應避開這些「地雷食物」。（圖／拉肚子資料照／記者李佳蓉攝）

記者嚴云岑／台北報導

15歲的小安（化名）每逢考試期間就覺得腸胃不適，總是吃一餐拉一餐，一天最多要跑廁所5~6次，就醫確診為大腸激躁症。醫師表示，大腸激躁症主要分為3個類型，除了本身腸胃道菌項不平衡外，也與壓力、飲食有關，建議患者少吃以下3類「地雷食物」，才能減少症狀發生。

林口長庚兒童腸胃科主治醫師趙舜卿表示，大腸激躁症成因至今未明，一般認為是內臟過度敏感與腸胃蠕動異常歲中，主要可分腹瀉型、便秘型、混合型3大類，成人盛行率約10至20%，但隨著學業壓力大，近年來青少年患者數也隨之增加。

趙舜卿提到，大腸激躁症患者每天服用8~12億隻益生菌，4周後約7成病患腹痛症狀可減少5成以上，12週症狀改善者則提高到8成5，臨床研究更發現，兒童患者經益生菌治療後，大腸黏膜組織的平均血清素大幅降低，趨近於正常值，顯示益生菌的確對緩解症狀有一定幫助。

不過，由於大腸激躁症是一種生理、心理與社會交互影響的疾病，治療只能減輕症狀，並無法完全改善。因此，趙舜卿建議，民眾可從改善飲食著手，平時可多攝取蔬菜等高纖食物，過油、過甜、高乳糖等地雷食物也要少吃，特別是併友乳糖不耐症者，奶製品也要盡量避免，才能減少跑廁所次數。

至於市面上益生菌百百種，到底該選哪一種才對腸胃道有幫助？趙舜卿表示，目前文獻證實「L開頭」的乳酸菌屬，有助腸胃道菌相平衡，但腸燥症原因繁多，若吃了1~2個月仍未改善，建議到醫院尋求專業協助。