剛吃完東西就想拉? 腸躁症的你應避開這些「地雷食物」

▲正妹便祕、腹痛(圖/記者黃克翔攝)

▲剛吃完東西就想拉?腸躁症的你應避開這些「地雷食物」。(圖/拉肚子資料照/記者李佳蓉攝)

記者嚴云岑/台北報導

15歲的小安(化名)每逢考試期間就覺得腸胃不適,總是吃一餐拉一餐,一天最多要跑廁所5~6次,就醫確診為大腸激躁症。醫師表示,大腸激躁症主要分為3個類型,除了本身腸胃道菌項不平衡外,也與壓力、飲食有關,建議患者少吃以下3類「地雷食物」,才能減少症狀發生。

林口長庚兒童腸胃科主治醫師趙舜卿表示,大腸激躁症成因至今未明,一般認為是內臟過度敏感與腸胃蠕動異常歲中,主要可分腹瀉型、便秘型、混合型3大類,成人盛行率約10至20%,但隨著學業壓力大,近年來青少年患者數也隨之增加。

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趙舜卿提到,大腸激躁症患者每天服用8~12億隻益生菌,4周後約7成病患腹痛症狀可減少5成以上,12週症狀改善者則提高到8成5,臨床研究更發現,兒童患者經益生菌治療後,大腸黏膜組織的平均血清素大幅降低,趨近於正常值,顯示益生菌的確對緩解症狀有一定幫助。

不過,由於大腸激躁症是一種生理、心理與社會交互影響的疾病,治療只能減輕症狀,並無法完全改善。因此,趙舜卿建議,民眾可從改善飲食著手,平時可多攝取蔬菜等高纖食物,過油、過甜、高乳糖等地雷食物也要少吃,特別是併友乳糖不耐症者,奶製品也要盡量避免,才能減少跑廁所次數。

至於市面上益生菌百百種,到底該選哪一種才對腸胃道有幫助?趙舜卿表示,目前文獻證實「L開頭」的乳酸菌屬,有助腸胃道菌相平衡,但腸燥症原因繁多,若吃了1~2個月仍未改善,建議到醫院尋求專業協助。

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