「正確坐姿」長啥款?90度騙肖欸! 網崩潰:都坐錯難怪背超痛

點評:我都坐錯了難怪我一直腰酸背痛.......o(〒﹏〒)o

▲上班族,腰痠,背痛,疲累,坐姿,辦公。(圖/視覺中國)

▲常腰酸背痛?你坐姿一定出了很大問題!(圖/視覺中國)

記者曹悅華/綜合報導

老是腰酸背痛?你可能一直坐錯方式了!對上班族而言,每天在位子上坐個8小時根本家常便飯,東痛西痛老成為職業病,但其實只要改善坐姿,就可以把這些傷害降到最低。對此,專家公佈「正確坐姿該有的樣子」,原來靠背的位置跟手臂擺放的角度都要注意,坐姿也不是90度最好,引起網友一片哀號,直呼原來自己都坐錯了!

《Taiwan Nutrition台灣營養》表示,正確的坐姿如依照你的脊椎彎曲處調整靠背位置,可以降低背部肌肉緊繃以及背痛的發生,並能改善整體的姿勢,讓民眾在日常生活中的動作、甚至在健身房中的運動都可以更標準

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▲專家公布正確坐姿。(圖/《Taiwan Nutrition台灣營養》授權提供)

因此,這回《Taiwan Nutrition台灣營養》團隊就公佈「正確坐姿該有的樣子」,除了角度跟姿勢要留意外,該團隊也呼籲民眾每30分鐘起身離開自己書桌、辦工桌甚至車座位,千萬別忽視動一動的重要性。

坐姿:

不要小於70度或直接90度,最好能夠是125度甚至大於125度,據研究顯示,這是對脊椎壓力最小的角度,因為跟站姿時的角度是最相似的。

靠背位置:

不宜太高或太低,理想的位置是靠在腰的凹陷處

手臂休息位置:

一旦太低會有支撐力不足問題,太高則會使肩膀隆起,最佳的位置是擺放在90度到100度之間

那如果改善姿勢後疼痛症狀還還是沒改善的話,台北醫院復健科物理治療師陸哲駒在先前報導中曾提及,人體的腰背部位主要是由脊椎骨、韌帶、椎間盤以及肌肉等所組成,若這些組成異常而壓迫到神經組織,就容易有下背痛的毛病;上班族要注意,如腰痛持續2~3天,或伴隨腳麻、尿失禁等問題,就要盡快到醫院檢查,並在醫師或物理治療師的專業建議下,搭配合宜的下背護具使用,避免因久坐造成更嚴重後遺症。

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