▲如何和平分手？感情專家傳授以下6招，別總是一直責備對方。（圖／取自免費圖庫Pixabay）
生活中心／綜合報導
提分手就鬧得天翻地覆？曾有一項觀察1000名年輕人的研究指出，有過半數的人因為分手而影響心理健康。對此，國外網站《HUFFPOST》綜合了3位感情專家的看法，並整理出能夠和平分手的6個方法，你應該以3句話做為分手的開頭，而且要面對面談，不要只會躲在手機後面！
在這1000名受試者當中，有38％曾經收到有害的私人訊息，27％在網路上被騷擾，23％曾在網路上發表具有攻擊性的言論，曾被前任在網路上公開裸照和影片的人則佔了14％。該研究也發現，這些受試者認為要提出分手很難，有超過62％的人完全不知道該怎麼做。
★和平分手的6個方法：
1.尋找感情已經結束的證明
在一段感情中會吵架和衝突都是正常的，如果你們真的太常吵了，就代表你們需要做些改變，或許是因為工作或是其他外部的壓力才會引起兩人之間的衝突。但是假如你發現你真的不能再跟他在一起，甚至是已經不相信他了，那就代表你該結束這段感情了。
另外你也要記得，其實「欺騙」並不代表結束，感情顧問Dee Holmes表示，如果你的另一半為了某件事情騙你，那就是你們的感情存在著需要解決的問題，假如你和另外一半都願意讓這段關係重新來過，也願意付出努力和支持，那你們之間的信任就有機會再建立一次。
▲如果你們曾經因為欺騙而鬧得難看，但你們都願意重新來過，那麼信任也許就能夠再次建立。（圖／取自免費圖庫PAKUTASO，下同）
2.找到最好的時機
想要和平分手，你應該要找到一個「最好的時機」，你必須要讓伴侶知道你有很正經的事情要說，盡量別讓他感到過於晴天霹靂，請你要誠實、直接、體貼和溫和地說出真心話，也要記得挑選一個雙方都很冷靜、清醒以及遠離干擾的時機，並且要盡量避免責備、互罵或是說出一些難聽話。
你可以說出這3句話做為開頭，像是「我發現我們之間似乎有些問題，我認為我們應該要做些什麼改變」、「我最近不太快樂」或是「我對我們之間的感覺很不好」。
這些話能讓你們之間的談話過程變得比較柔和，感情專家Sarah Abell表示，你可以想想看，如果有人要跟你提分手，你希望如何被告知？
3.讓對方冷靜
說出「這不是你的問題，是我的問題」聽起來也許很諷刺，但這句話其實可以帶出你的感受，而且能夠避免讓對方覺得太過批判，但要記得千萬不要說出「我現在已經不喜歡你了」或是「我必須重新認識你」的字句，你可以說「我感覺不到我們之間的連結」這樣比較不會刺激對方。
來自國外《Tavistock Relationships》的夫妻諮詢師Kate Thomson說，你的另一半不太可能會擁有跟你一樣的情緒，他或許需要一點時間平復心情。當你們遇到困難時，就應該要積極處理，而不是埋藏在心底，或是什麼都不說，最終可能就會變成以憤怒的方式大爆發。
你必須站在對方的立場想一想，如果你能理解他，並且適當表現出一些自己很害怕受傷的情緒，這樣說不定就不會分手分得很難看。
▲如果你今天被提分手，你希望會如何被告知？請你設身處地為對方想一想。
4.面對面談
如果你根本不太了解對方、他不住在附近，或是你正在逃避一段虐待的關係，那你可能就會想要透過訊息、電子郵件來提分手，但是利用手機傳訊息往往都會不小心被對方誤解，所以最好還是面對面或是私下溝通比較好。
對此，感情專家Sarah提醒大家，分手的黃金法則就在於你想要別人怎麼對待你，自己就要用同樣的方式，你應該要溫和、勇敢一點，不要只是躲在手機後面。
5.避免讓自己受到傷害或是網路漫罵
在與他人分享親密照片的之前請你一定要三思而後行，因為你可能會觸犯法律。如果你的前任在網路上散佈你的性愛私密照，不要害怕，馬上報警吧！
或是你的前任可能公開在社群平台上罵你，那請你也不要直接報復他，如果你想直接和對方討論此問題，你就應該和他好好溝通，不要激怒他。
分手之後，你也要小心別在社群平台上發佈「你過得很開心」之類的言論，這樣可能會讓前任非常不爽，但這並不代表你就不能好好過生活，而是你應該要明白什麼是適合放在網路上，什麼是不適合的，畢竟對方可能還是會關注著你的一舉一動。
夫妻諮詢師Kate說，分手就代表你們兩個已經要結束關係了，你們必須共同分擔損失，這樣能夠消除你們之間的報仇心態，也不會讓另一方覺得很冤枉。
▲分手後先盡量不要在網路上發佈你很快樂之類的言論，不然可能會讓前任誤會你。（圖／取自免費圖庫Pixabay，下同）
6.如果你還想和他當朋友，就必須謹慎一點
提完分手後給對方一些空間和時間，或許就能夠治癒對方的內心，也有機會繼續和他當朋友，而且就算你已經有了新的對象，你也應該誠實以對，善待彼此。
你也應該問問你自己，你想和前任繼續是朋友的關係嗎？你必須先思考「保持聯絡」的利弊，因為你們如果是朋友，對他一點幫助都沒有，而且你也會感到有點內疚。
分手後除了在乎他的感受之外，你也應該要好好照顧自己；你可以和你們共同的朋友聊一聊，並且告訴他們不要偏袒任何一方，不管今天他們說了什麼，你都得接受，這樣你反而能夠更了解自己，畢竟分手從來都不是一個人的問題。
感情顧問Dee表示，試著要保持冷靜、有道理，不要為了小事就抓狂，如果分手意味著要丟掉一樣隨身物品，那麼請你問問自己，和一個帶著有色眼鏡的人爭論值得嗎？
▲如果你還想跟前任當朋友，你必須要先思考是否會帶來什麼後果。
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