▲另一半外遇了，婚姻出了什麼狀況？（圖／達志示意圖）
文／呂伯杰
明峰一早醒來，不知怎麼著心跳的速度很快，心情不自主的一直感到很鬱悶、煩躁。明峰看著有點熟悉又陌生的房間，心裡盤算著：「分房已經一個月了，曉晴最近都不太想和我互動，也許趕快起來做早餐，希望能讓曉晴心情好些」。出房門後看著家凱的房門，很想做點什麼讓家凱上學，但想到曉晴每次聽到自己在罵家凱時，如仇人般的反應，胸口像裡大石頭壓住一般，動‧彈‧不‧得。
心裡想著曉晴愛吃的早餐口味，手邊也忙了起來，只有明峰醒著的早晨，看起來心情有些輕鬆。過了一會兒，耳裡傳來曉晴房門打開以及走進客廳的腳步聲，不知怎麼的突然停了下來。明峰的心頭一緊，心跳頻率快速的上升，不安感湧現。
明峰嘆了一口氣，心裡想著：「又來了，又要找我吵架了嗎？不能有一天是安靜的嗎？我做了那麼多的努力，說了那麼多的道歉，到底還要我怎麼做才夠？」。耐著性子，明峰轉過頭看見曉晴臉上的淚珠，內心有一種痛的感覺和反覆道歉後沒有效果的挫折感交融在一起，不知怎麼的喉嚨極度緊繃，本來想好好說出口的話就變成帶著刺的語氣。
「妳又怎麼了？」雖然一說出口就懊悔不已，但明峰同時也進入備戰狀態，穿好盔甲，拿起盾牌，深怕擋不住曉晴的攻擊。然而，曉晴卻哭了起來，並往外走。看著曉晴哭泣離去的背影，明峰只能看著剛穿好的盔甲和盾牌碎落一地，胸口隱隱作痛，又懊悔、又挫敗、又自責，同時夾雜著煩悶的感受。
曉晴離開後，明峰很快的收拾了一下，留了份早餐和紙條給家凱，隨後便出門上班，心跳的頻率不知道怎麼著，一直很高。
▲明峰留了份早餐和紙條在桌上。（圖／示意圖／pixabay）
明峰上班時精神不太好，但還算是投入，仍可心無旁鶩的做事，腦中不會出現家裡的紛爭。但閒下來的時候，內心的不安感則隱隱隨著心跳率動著。下班後，明峰離家越近，腳步越是沈重，內心希望時間可以快轉到明天或是永遠停下來。
進門前，明峰深吸一口氣，祈禱著今天可以平靜的度過。
開門後，映入眼簾的是凌亂的桌面和沙發上堆成小山丘般未整理的衣服、曉晴半掩的房間、以及手上拿著手機玩得正起勁的家凱。這一切與過去明峰回家時，整潔的家居環境，曉晴準備好飯菜，吃飯時家凱主動分享學校生活邊準備去睡覺的記憶完全不同。
明峰心想：「全都是我的錯嗎？自從有了家凱後，曉晴像是被搶走了一般，我又算什麼？什麼都是孩子先，我呢？她知不知道那幾年我是怎麼過的？該死的！到底要做到什麼程度才能恢復到以前的生活？」就在明峰邊想邊收拾桌面的過程中，胸口有一鼓張力不停的擴張，越來越緊繃。
當明峰聽到家凱邊玩手機邊笑時，想著：「我的日子已經那麼不好過，你還不好好上課，給我找一堆麻煩，現在還玩得那麼開心！找死！」雖然很想開口罵家凱，但想著曉晴可能有的反應，便壓抑著內心的不滿對家凱說：「有空你也要幫忙收一收，不要只是玩手機」家凱聽到父親對自己說話後，轉頭瞪了父親一眼。
▲回家看到家裡一團亂的明峰，頓時感到胸口一緊。（圖／示意圖／pixabay）
從家凱的眼神裡，明峰內心突然有一陣自責感、愧疚感浮現，但很快的就被憤怒感取代，剛剛理智能兼顧曉晴反應以及壓抑自己的狀態，馬上被戰鬥模式取代，將家凱的反應視為大逆不道的挑戰。
明峰怒不可抑對家凱大吼：「看什麼看！」
話才剛說完，曉晴的房門突然用力的被推開，明峰一轉頭便看到曉晴往自己的方向衝了過來。明峰的胸口變得更緊，自責著與家凱間的磨擦，但心中明白更大的衝突即將到來，不自主的身體與表情變得更加的防衛與緊繃。
曉晴對著明峰大罵：「你有什麼資格罵兒子！」在夫妻兩人還來不及有反應時，家凱便轉身往門口跑去。
明峰看到曉晴站在自己面前準備開戰，而家凱往外跑時。內心又急又氣，急的是想彌補剛發生的一切，讓家凱回來，並讓曉晴不要生氣；氣的是曉晴根本就沒有在聽自己解釋，怎麼說也說不清。
在一番權衡後，明峰決定先想辦法讓曉晴消氣，但胸口的張力在明峰思考的同時不停的膨漲，腦子漸漸充斥著「嗡嗡嗡」的聲音，明峰用力的呼吸、拳頭緊握，壓抑著自己。
▲明峰努力壓抑自己的怒火與不安。（圖／翻攝自pixabay）
曉晴看到家凱衝出家門後，對明峰說：「都是你害的！要不是你和那個女人的事！家凱也不會變這樣！」
聽到曉晴這麼說，明峰滿腹的自責與委屈，覺得孩子跑出門，到底和外遇有什麼關係。明峰雖然受到刺激，仍先試著消消曉晴的氣，於是按耐著性子和曉晴說明：「我知道自己做錯了，也道過歉了，後來也按妳的意思分房，再也不和對方聯絡。我這不是都配合妳嗎？還有什麼地方做不夠的嗎？」曉晴聽到明峰的解釋後心裡的氣和氣與怨像火山爆發一樣，火山灰覆蓋了大地，所有的東西都公平的化成灰燼，而原本耐著性子的先生不再解釋，跟上曉晴爆發的速度怒吼了起來。
曉晴：「你配合我，我就要原諒你嗎！？要不是你，我會這麼難受嗎！？你怎麼可以這樣對我！」
明峰心裡不停的轉著，「到底想怎麼？都是我的錯嗎？」就在明峰邊想的過程中，小時候在父親面前不管做什麼都沒有用的感覺不停的冒了出來，心裡雖然極力的想掙脫，但身體已經先投降，越來越緊繃。
明峰邊流淚、邊大喊：「妳到底還要我怎麼做才肯原諒我！？」
曉晴開口說：「這個問題要問你自己，你才是那個做錯事的人！」說完便告訴明峰自己累了要先休息，起身往房間走去，留下明峰一個人。
明峰獨自一人待在客廳，攤在沙發上，腦子空白了起來，心跳的速度非常快，連臉上血管的跳動都能感覺得到，臉上的淚水不停的留下來。 不知道過了多久，明峰突然想到家凱跑出門外，於是擦乾了眼淚，打起精神小聲的往門外走去。
▲ 明峰猜想，兒子常會到附近的公園去遛達。（圖／記者姜國輝攝）
心裡知道家凱會去公園，但明峰不希望自己的出現又讓家凱跑走，於是在遠遠的地方看著家凱，深怕家凱會有危險。看著家凱的背影，明峰知道家凱內心不好受，但一時之間也還想不到要怎麼辦。等到家凱起身要回家時，明峰趕緊早一步回家進到自己的房門裡，直到聽見家凱回家進到自己的房間，明峰才放心的入睡。
隔天一早明峰如常上班，面無表情。
曉晴如常上班，面無表情。
家凱如常中午後進學校，面無表情。
【心理師這樣想】
我在下筆前想到我所認知的男人，就開始在擔心讀者是否覺得我在為男人說話。是的，我想為男人說話，但不是為外遇脫罪。我試圖為男人發聲的是內在真實的那一面，以及聚焦在關係中重要的面向，但我不認為外遇就要被接受或正當化，這是兩碼事。所以，以下的文章內容，主要是希望增加讀者的思考，試著換個角度理解男人，希望能讓讀者有新的看見。
一、 沈重的文化原罪也許遮蓋了關係中已存在的問題
外遇的男人像是背負了文化原罪般，特別難被原諒，尤其外遇的對象是「人」的時候。換言之，如果投入高度情感關注或時間的對象是工作、車子、興趣、孩子時，通常不會被判那麼重的刑，甚至會被合理化（一般都不會被認定為外遇）。我這麼說，不是在幫外遇的人脫罪，而是想擴展大家對於外遇的認知。也許，我們可以說當伴侶或夫妻其中一方，不再投入高度情感關注或時間在對方身上，而把大部份都情感投注在某一個對象時，就是一種試圖離開關係的狀態。按此道理，明峰與曉晴誰先外遇就很難說了。
▲不再投入高度情感關注或時間在對方身上，常是外遇的跡象。（圖／翻攝自pixabay）
二、重新認識男人
在這個故事中，明峰是外遇的人，也是那個希望得到原諒的人，但曉晴被傷的那麼重，要原諒明峰談何容易。對於曉晴來說，也許覺得明峰只要好好的「傾聽」自己的傷痛，花時間「理解」受傷的緣由，「討論」可以怎麼改善，「誠心誠意」的道歉，就能夠原諒明峰。但，按照我身為男人（接受心理師的訓練前），以及與男人們接觸的經驗，要做到括號內大多數女性習慣的事，那是難如登天啊～
在我工作的經驗裡，男人比較是這樣的：
1. 用行動來傳達歉意
一般而言，男人在表達情感的方式上，我們更常看到的是行動，例如明峰試圖用做早餐來示好，並留了一份早餐給家凱、配合太太分房的要求以及主動的整理家中環境等等。
2.用壓抑的方式避免衝突，背後的目的是保護關係
通常男性壓抑自己是為了避免衝突，背後的用意可能是避免關係的惡化，有保護目前關係的用意。例如明峰為了避免曉晴生氣，選擇暫時不處理家凱拒學的情況；或是當家凱離開家在公園時，站在遠處看顧著家凱，但不靠過去。
▲男人跟女人在面對衝突的機制不同。（圖／pixabay）
而有人會問，吵架最後男性常以暴怒或攻擊收尾，那和保護關係有什麼關聯？有的。舉例來說，明峰在夫妻衝突時，很快的便進入防衛的模式，穿好盔甲備戰。這是因為男女大腦運作機制的不同，通常女性在衝突時，大腦仍能快速的運作，選擇最合適的字眼表達內在的感受；而男性在情緒洪流氾濫的同時，為了避免傷害對方先控制好自己，腦中能運用的字眼和思考的靈活度會漸漸窄化，直到過度壓抑而被情緒荷爾蒙淹没後，防衛的狀態就可能轉向攻擊的狀態，向外則用趨趕他人的方式，減緩情緒的累積。
一般而言最有效的方法就是攻擊對方（言語或肢體），通常男性對自己的生氣反應是很內疚的；向內則盡力壓抑（最常見就是不說話），顯得極度挫折或痛苦（反應因人而異）。無論向外或向內都是避免進一步的傷害關係，當然，不一定都能停下衝突。
此外，比起女人，男人更常用壓抑的方式消化負向的情感，時間久了就容易讓壓力累積在身體裡，例如明峰的心跳常處於頻率較高的狀態，或是胸悶。如果強度與時間拉長，可能就會造成情緒調節機制的失能，引發更深層的傷痛，如明峰小時候與父親的關係（女性也會有相同的狀況，但有高度的個別差異性）。
▲社會不允許男孩子哭泣或表現脆弱。（圖／免費圖庫Pakutaso）
3. 脆弱是文化賦予男人的死穴
男人要接觸脆弱的情感靠近情緒，是相當困難的，因為男性成長過程中通常不被允許脆弱，所以面對情緒時常顯得抗拒或防衛。例如明峰做早餐轉頭看到曉晴的眼淚，反應出來的是不耐煩的狀態。當下明峰也許能感受到曉晴的傷痛，但不由自主的趕快穿上盔甲接招，而不是安撫曉晴。因為靠近曉晴的痛，也會靠近自己的愧疚感，要男人脫下盔甲靠近情緒沒有那麼容易，而女人的眼淚，有時可以是一把利刃，讓男人倒地不起。男人遠離的也許不是女人，而是感受到女人湧現的情緒後，不知從何回應起的脆弱感。
4. 用生氣來表達難以啟齒的豐富情感
生氣，不知怎麼的，常是男性被認證用來傳達「擔心」、「自責」、「羞愧」等各種負向情感的途徑。例如明峰和家凱間的相處，不小心就顯得相當緊張。而曉晴把明峰的生氣視為找兒子麻煩的動作，就沒有聽到明峰話語背後的「擔心」和避免衝突的良善意圖。有時，男性的生氣不小心也讓母子靠得更緊，生氣的背後其實有很多用心，需要被提煉和聽見。
5. 靠自己，不要靠別人
男人其實有豐富的情感，只是不擅表達，在曉晴生孩子後情感大量的轉移，其實是很矛盾的。也許明峰不知道怎麼和曉晴表達情感上的需求、期待，而選擇自己消化或壓抑（有時可能也被孩子為優先的前提而取拾掉了），等到外遇的機會才突然滿溢了出來，夫妻的關係可能因此在兩人都疏忽的狀況下漸行漸遠。
▲夫妻之間的關係，不要等到外遇後才補救。（圖／達志／示意圖）
你身邊是否有面臨關係中難題的男人？而這個男人情感豐富，但腦中的字彙有限；擅於行動，但容易被誤解或視為理所當然；面對女人常覺得挫折，像個孩子般，怎麼做也不對，只能用生氣表達，外人看起來覺得失控；對於關係有需求，但常選擇不說或自我滿足，不小心創造出更多的問題。
如果，你身邊有人像明峰一的困境，請把「盼」介紹給他，我們來陪他走回關係中，找到回家的路。
作者介紹
呂伯杰心理師，現為盼心理諮商所所長，提供家庭、伴侶諮商服務的諮商所，評估關係狀態與困擾、協助修復關係創傷，增進彼此的親密感，現有經營粉絲團《盼心理諮商所》。
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