眼疲勞用冷敷or熱敷？「護眼技巧4招」別再說我沒睡醒！

▲眼酸先別急著揉。（圖／記者李佳蓉攝）

生活中心／綜合報導

低頭族、追劇族們注意了，長時間滑手機、看螢幕容易讓眼睛乾澀，血絲遍布，千萬不要直接用手揉眼睛，避免細菌、遭東西入侵，根據陸媒《生命時報》整理出4種護眼小技巧，讓眼睛保養得更長久。

1.穴位按摩

眼睛周圍有許多神經，透過穴位的按摩能夠達到放鬆、降低眼壓的效果。可牢記這6種抗疲勞的眼穴：睛明穴（鼻根與內側眼尖的交界處）、攢竹穴（眉頭邊緣的凹陷中）、魚腰穴（眉毛中間處、眼球正上方）、絲竹空穴（眉尾凹陷處）、太陽穴、承泣穴（眼球正下方凹陷處）。每個穴位依次按壓5秒，重複3次就可達到舒緩的效果。

2.熱敷／冷敷

眼神渙散、眼皮鬆垮是眼睛血液循環不良的徵兆，將濕毛巾放到微波爐加熱30秒~50秒，用手觸碰試探一下溫度後，再敷上眼皮靜待1~2分，能夠活絡血液循環，消除疲乏。若眼睛布滿血絲，則是發炎、火氣大等症狀，建議以濕毛巾冷敷舒緩。

▲熱敷可將濕毛巾放進微波爐加熱。（圖／記者謝承恩攝）

3.眼球操

活動眼球須要靠三條肌肉「「虹彩肌」、「睫狀肌」與「眼外肌」，透過眼球操可以舒緩肌肉疲勞、補充淚液防止眼乾及調節焦距。你可以試著張大眼睛，在大力眨緊，來回張大、眨緊，接著讓眼球依次向上、下、左、右轉動。

詳細圖解可參考：《後藤醫師的簡易護眼法（上）》、《後藤醫師的簡易護眼法（下）》

4.遠觀法

眼睛長時間緊盯螢幕，記得每15分鐘要抬頭看看遠方，像是窗外、天花板、牆壁另一端，可有效舒緩因近距離直視所造成的眼疲勞。