眼疲勞用冷敷or熱敷?「護眼技巧4招」別再說我沒睡醒!

點評:都要累成熊貓眼了QQ

揉眼睛,眼睛痛,乾澀,眼睛癢。(圖/記者李佳蓉攝)

▲眼酸先別急著揉。(圖/記者李佳蓉攝)

生活中心/綜合報導

低頭族、追劇族們注意了,長時間滑手機、看螢幕容易讓眼睛乾澀,血絲遍布,千萬不要直接用手揉眼睛,避免細菌、遭東西入侵,根據陸媒《生命時報》整理出4種護眼小技巧,讓眼睛保養得更長久。

1.穴位按摩

眼睛周圍有許多神經,透過穴位的按摩能夠達到放鬆、降低眼壓的效果。可牢記這6種抗疲勞的眼穴:睛明穴(鼻根與內側眼尖的交界處)、攢竹穴(眉頭邊緣的凹陷中)、魚腰穴(眉毛中間處、眼球正上方)、絲竹空穴(眉尾凹陷處)、太陽穴、承泣穴(眼球正下方凹陷處)。每個穴位依次按壓5秒,重複3次就可達到舒緩的效果。

2.熱敷/冷敷

眼神渙散、眼皮鬆垮是眼睛血液循環不良的徵兆,將濕毛巾放到微波爐加熱30秒~50秒,用手觸碰試探一下溫度後,再敷上眼皮靜待1~2分,能夠活絡血液循環,消除疲乏。若眼睛布滿血絲,則是發炎、火氣大等症狀,建議以濕毛巾冷敷舒緩。

▲▼毛巾放微波爐熱。(圖/記者謝承恩攝)

▲熱敷可將濕毛巾放進微波爐加熱。(圖/記者謝承恩攝)

3.眼球操

活動眼球須要靠三條肌肉「「虹彩肌」、「睫狀肌」與「眼外肌」,透過眼球操可以舒緩肌肉疲勞、補充淚液防止眼乾及調節焦距。你可以試著張大眼睛,在大力眨緊,來回張大、眨緊,接著讓眼球依次向上、下、左、右轉動。

詳細圖解可參考:《後藤醫師的簡易護眼法(上)》《後藤醫師的簡易護眼法(下)》

4.遠觀法

眼睛長時間緊盯螢幕,記得每15分鐘要抬頭看看遠方,像是窗外、天花板、牆壁另一端,可有效舒緩因近距離直視所造成的眼疲勞。

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