午休補眠又養生? 醫:「這3種人」睡午覺反而危險!

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▲你也是喜歡利用中午時間補眠的人嗎?(示意圖/記者李佳蓉攝)

生活中心/綜合報導

為了讓下午上班更有活力,許多人都會趁著中午空檔時間午睡,甚至一吃飽就把握機會趴下來睡覺。但近日有德國學者指出,有「3類人群」午睡反而有弊無利。《健康報網》也訪問南京市中西醫結合醫院心血管病專家張明主任解釋其中原因。

不適合午睡的人包括「體重超標20%」、「低血壓」以及「血液循環系統出現嚴重障礙者」。張醫師說,午睡的關鍵因人而異,但對於超重的人而言,午睡容易讓肥胖情況變嚴重,不妨將睡覺時間改在吃午飯前的20~30分鐘;而對低血壓的人而言,張醫師說,因為血流速度慢,黏稠度較高的血液會在血管壁上形成血栓,容易誘發中風危機。而他也提醒,低血壓的患者若真要午睡時間也不宜太長,最好以半小時為佳

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▲腦血管有問題的人不適合午睡。(圖/達志/示意圖)

至於第三者:「血液循環系統有嚴重障礙者」,張醫師說,特別是因為腦血管問題而常常頭暈的人,也不適合午睡,因為保餐一頓後體內血液會湧向消化道、皮膚,消化道和大腦「爭血」,此時就有產生腦血管意外的風險。所以呼籲最好在餐前或餐後半個小時,喝杯水後再午睡,也能減少腦血管意外發生的險

醫師也建議,中午「補眠」補太久,在前一晚睡眠時間充足的情況下,若午睡超過1小時,可能造成睡眠惰性,反而會越睡越累,全身無力;另一方面,大多數人都習慣午休趴睡,但此動作容易壓迫眼球,使眼壓增高,醒來後容易造成暫時性的視力模糊;趴睡還容易導致腰椎、胸椎、頸椎的壓力分佈不均,傷害到脊椎。

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