午休補眠又養生？ 醫：「這3種人」睡午覺反而危險！

▲你也是喜歡利用中午時間補眠的人嗎？（示意圖／記者李佳蓉攝）

生活中心／綜合報導

為了讓下午上班更有活力，許多人都會趁著中午空檔時間午睡，甚至一吃飽就把握機會趴下來睡覺。但近日有德國學者指出，有「3類人群」午睡反而有弊無利。《健康報網》也訪問南京市中西醫結合醫院心血管病專家張明主任解釋其中原因。

不適合午睡的人包括「體重超標20%」、「低血壓」以及「血液循環系統出現嚴重障礙者」。張醫師說，午睡的關鍵因人而異，但對於超重的人而言，午睡容易讓肥胖情況變嚴重，不妨將睡覺時間改在吃午飯前的20～30分鐘；而對低血壓的人而言，張醫師說，因為血流速度慢，黏稠度較高的血液會在血管壁上形成血栓，容易誘發中風危機。而他也提醒，低血壓的患者若真要午睡時間也不宜太長，最好以半小時為佳。

▲腦血管有問題的人不適合午睡。（圖／達志／示意圖）

至於第三者：「血液循環系統有嚴重障礙者」，張醫師說，特別是因為腦血管問題而常常頭暈的人，也不適合午睡，因為保餐一頓後體內血液會湧向消化道、皮膚，消化道和大腦「爭血」，此時就有產生腦血管意外的風險。所以呼籲最好在餐前或餐後半個小時，喝杯水後再午睡，也能減少腦血管意外發生的險。

醫師也建議，中午「補眠」補太久，在前一晚睡眠時間充足的情況下，若午睡超過1小時，可能造成睡眠惰性，反而會越睡越累，全身無力；另一方面，大多數人都習慣午休趴睡，但此動作容易壓迫眼球，使眼壓增高，醒來後容易造成暫時性的視力模糊；趴睡還容易導致腰椎、胸椎、頸椎的壓力分佈不均，傷害到脊椎。

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