坐著玩手機比站著傷頸椎! 低頭45度=脖子扛22公斤

▲▼手機、手機示意圖、打字。(圖/CFP)

▲低頭族示意圖。(圖/CFP)

生活中心/綜合報導

現在人人都是「低頭族」,而低頭對頸椎造成壓力,可能會導致頸椎附近肌肉緊繃,甚至拉傷,嚴重的話還會造成椎間盤突出。醫師表示,站著發訊息,頸椎沒有坐著時彎得厲害;也就是說,坐下玩手機對頸椎造成的壓力比站著還要厲害。醫師建議,看手機時把手機向上抬,至於電腦,螢幕上邊跟眼睛要成直線水平。

根據香港《蘋果日報》引述神經外科專科醫生李世偉醫生指出,正常姿勢和低頭,重量和壓力都有很大差別,「頸椎正常來說是有弧度,微微彎曲向後有一個弧度。當我們經常低頭或看手機時,對於頸的壓力便大了很多。」他進一步舉例,當我們用站直姿勢往前看時,正常姿勢頸椎受壓大概是10磅(約4.5公斤)至12磅(約5.4公斤)左右,等於是一包米的重量,如果頸部向前彎至45度,力度和重量已經到50磅(約22公斤),差不多是4至5包米的重量了

[廣告]請繼續往下閱讀...

轉脖子,扭脖子,肩頸痠痛。(示意圖/記者李佳蓉攝)

▲肩頸痠痛示意圖。(圖/記者李佳蓉攝)

李世偉說,很多時候最受壓是頸椎第4和第5節,或是第5和第6節,這也是頸椎活動最大的地方。他還表示,最傷頸椎的低頭族是搭地鐵(捷運)乘客,因為在狹窄的環境中,把手機拉近身體看,身體的彎曲度就會加大,導致頸椎受壓更嚴重。「站著發短訊,頸椎不及坐時彎得厲害。換言之,我們坐下時玩手機,對頸椎壓力比站著還要厲害,受的壓力更大。」

另外,坐公車或時看手機,停車、煞車也會拉傷頸,而開車時頸部會猛力向前推一下,這個情況下玩手機更傷。李世偉認為,要大家別玩手機是不切實際的,但可以玩20分鐘左右休息5分鐘,抬頭看看四周,或者看手機時把手機向上抬,讓頸椎不用承受那麼大的壓力。

至於在辦公室上班用電腦,李世偉提醒,螢幕上邊跟眼睛要成直線水平,或者稍為低一點,而坐著時腰椎要有一個弧度,椅子高度要適合,坐直時最好用背墊。

★ 版權聲明:圖片為版權照片,由CFP視覺中國供《ETtoday新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經CFP許可,不得部分或全部轉載,違者必究!

分享給朋友:

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面