夏天「兒童便祕」增3成 幾歲要喝多少水？一張表告訴你

▲夏天「兒童便祕」增3成，幾歲要喝多少水？一張表告訴你。（圖／示意圖／取自pixabay）

記者嚴云岑／台北報導

入夏天氣炎熱，若小朋友流汗後未補充足夠水分，恐使小便減少，腸道回收水分增加引發功能性便秘甚至肛裂。醫師提醒，夏季補水應以白開水為主，但應分開使用，不可一口氣灌入大量水，平時也可從尿量減少、尿液顏色偏黃等症狀，觀察身體的缺水警告。

根據衛福部統計，今年6月1日至6月11日，共有205人受到熱傷害，單就11日就有12人。熱傷害定義除了中暑、熱痙攣等，缺水性中熱衰竭也上榜。

書田診所小兒醫師戴季珊表示，每當天氣逐漸轉熱，門診中因便祕問題就診的孩童，會比平時增加3成，甚至之前控制良好者，也會出現些微惡化情形，研判是因為天熱造成水分流失增加，但卻未適時補充水分，才會讓便秘溜上身。

▲男童大便狂喊「屁股痛」，竟是天熱導致「功能性肛裂」。（圖／書田診所提供）

戴季珊近日就收治一名5歲多的男童，每次上完廁所都因「屁股痛」哀哀叫，媽媽觀察兒子蔬果攝取量未減少，平時也無挑食情形，帶往醫院檢查，才發現是因為水分不足，造成的功能性肛列，所幸經過衛教與飲食習慣調整後，已大有改善。

「夏天即使都待在冷氣房，也會因空調導致水分流失量增加。」戴季珊表示，孩童除了從食物中補水外，平時的喝水也很重要。以一杯300ml的水為基準，1至3歲幼兒須每天飲用3杯，幼兒園與國小低年級4杯，國小中高年級6杯，國高中生每天女生7杯、男生9杯；倘天氣炎熱或出汗較多，則須額外多加1杯。

▲小兒科醫師公開兒童每日建議飲水量。（表／記者嚴云岑製）

最後，戴季珊提醒，補充水分時，應以白開水取代飲料，避免攝取過多糖分及熱量，當進行體能、戶外活動時，每15至20分鐘補充水分；喝水應分次飲用，不可一口氣灌入大量水，並計算每日總量。家長若觀察到小孩尿液減少，或者顏色偏黃時，就要有所警覺，應盡快補充水分，才能避免便秘困擾。