看外表不準! 8題目測你的「身體年齡」...你老了嗎?

點評:上次看中醫,醫生的答案讓小編難過...

肩頸痠痛,疲勞,肌肉痠痛,累。(圖/記者李佳蓉攝)
▲你常常覺得自己體力大不如前老了嗎?(示意圖/記者李佳蓉攝)

生活中心/綜合報導

現代人工作壓力大、三餐不規律、少運動及受到各種環境因素影響,導致身體器官的年齡比實際年齡還要老了許多。近日在陸媒瘋傳一組「身體年齡計算表」,網友們得先寫下自己的年紀,再依照各個問題加、減歲數,於測驗結束你就能判別自己的身體是更年輕,或是已在慢慢衰老中了。

1.大腦測試
以7做為區間,從100往前不斷減7,以此類推直到歸零。

標準:一般40歲以下者,所耗費的秒數不應超過20秒;40~60歲者不應超過40秒。若你所花的時間少於以上數字,那麼身體年齡減2歲,超過則加2歲。

2.皮膚測試
將手掌平貼於桌面,以另一隻手用力捏手背上的皮膚,1分鐘後放開,並觀察皮膚恢復正常顏色需多久時間?

標準:若耗費不超過1秒,身體年齡減3歲;花1~2秒則持平不加扣;花3~4秒則加1歲;花5~10秒加2歲;11~30秒則加3歲。

3.肌肉測試
以單腳站立,另一隻腳於膝蓋處彎向臀部,雙手按於臀部上,閉眼計算身體多久後會失去平衡。

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標準:若能維持1分鐘者則可減4歲;保持30秒減2歲;只能堅持幾秒的人則加3歲。

▼肌力測試看你多久身體會失去平衡?(示意圖/記者李佳蓉攝)
老了嗎?8題目測你的「身體年齡」(圖/記者李佳蓉攝)

4.眼睛測試
將尺的一端垂直觸碰眼睛下方之顴骨,手拿一份報紙沿尺慢慢往眼睛方向移動,當報紙上的字慢慢變模糊時,請旁人讀一下尺上的刻度。

標準:若距離小於15公分,年齡則持平;16~30公分身體年齡加1歲;30~60公分則加2歲;60~90公分要加3歲;如果你超過90公分,就得加4歲。

5.肺部測試
拿顆氣球和一把30公分的尺,深吸一口氣後吹進氣球,以尺量氣球寬度。

標準:
於11公分以下加5歲;11~14公分加3歲;15~18公分則加1歲;若超過18公分的人則可減掉3歲。

6.聽力測試
將平常常聽的電台,音量調整為平常的1/4。

標準:聽不清楚的人年齡要加5歲;若只能聽清楚背景音樂或是某些字句,則加3歲;基本上能聽懂內容的加1歲;完全清晰無礙的人則可減2歲。

口臭,嘴臭,臭味。(圖/達志/示意圖)
▲你有口臭或是牙齦出血的症狀嗎?(圖/達志/示意圖)

7.牙齒測試
檢視口臭及牙齦流血。

標準:牙齦出血加4歲;口臭加1歲。

8.心臟測試
測量最大臀圍和最小腰圍,然後計算最小腰圍和最大臀圍比。

標準:比值小於0.7者減1歲;介於0.85~1之間加3歲;超過1則加5歲。

如果身體年齡大於實際年齡該怎麼辦?別怕,可靠這些方法補救:

1.大腦
每天游泳、競走等有氧運動30分鐘,有助於促進血液循環及提升心臟功能、大腦健康。

2.皮膚
皮膚的健康除了要預防紫外線,還得戒菸以避免菸裡的焦油增加皮膚對光的敏感性。

3.肌肉
每天訓練單腿站立的保持時間,可增強肌肉力量,減少摔倒的機會。

4.眼睛
戒菸及平衡飲食都可保護眼睛,並且準備一副防紫外線的太陽眼鏡,可降低罹患白內障和視網膜黃斑病變的風險。

5.肺
多餘脂肪會阻礙肺部肌肉收縮,因此建議減肥,能增加肺活量;另外每天可做3~4次深呼吸。

6.聽力
聽音樂別超過1小時,音量最好控制在60%以下。

7.牙齒

每年固定看兩次牙醫,半年洗一次牙,每天刷牙兩次,並且常用牙線清潔。

8.心臟

均衡的飲食及規律運動可保護心臟、減少體內脂肪累積。

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