看外表不準！ 8題目測你的「身體年齡」...你老了嗎？

▲你常常覺得自己體力大不如前老了嗎？（示意圖／記者李佳蓉攝）

生活中心／綜合報導

現代人工作壓力大、三餐不規律、少運動及受到各種環境因素影響，導致身體器官的年齡比實際年齡還要老了許多。近日在陸媒瘋傳一組「身體年齡計算表」，網友們得先寫下自己的年紀，再依照各個問題加、減歲數，於測驗結束你就能判別自己的身體是更年輕，或是已在慢慢衰老中了。

1.大腦測試
以7做為區間，從100往前不斷減7，以此類推直到歸零。

標準：一般40歲以下者，所耗費的秒數不應超過20秒；40～60歲者不應超過40秒。若你所花的時間少於以上數字，那麼身體年齡減2歲，超過則加2歲。

2.皮膚測試
將手掌平貼於桌面，以另一隻手用力捏手背上的皮膚，1分鐘後放開，並觀察皮膚恢復正常顏色需多久時間？

標準：若耗費不超過1秒，身體年齡減3歲；花1～2秒則持平不加扣；花3～4秒則加1歲；花5～10秒加2歲；11～30秒則加3歲。

3.肌肉測試
以單腳站立，另一隻腳於膝蓋處彎向臀部，雙手按於臀部上，閉眼計算身體多久後會失去平衡。

標準：若能維持1分鐘者則可減4歲；保持30秒減2歲；只能堅持幾秒的人則加3歲。

▼肌力測試看你多久身體會失去平衡？（示意圖／記者李佳蓉攝）

4.眼睛測試
將尺的一端垂直觸碰眼睛下方之顴骨，手拿一份報紙沿尺慢慢往眼睛方向移動，當報紙上的字慢慢變模糊時，請旁人讀一下尺上的刻度。

標準：若距離小於15公分，年齡則持平；16～30公分身體年齡加1歲；30～60公分則加2歲；60～90公分要加3歲；如果你超過90公分，就得加4歲。

5.肺部測試
拿顆氣球和一把30公分的尺，深吸一口氣後吹進氣球，以尺量氣球寬度。

標準：於11公分以下加5歲；11～14公分加3歲；15～18公分則加1歲；若超過18公分的人則可減掉3歲。

6.聽力測試
將平常常聽的電台，音量調整為平常的1/4。

標準：聽不清楚的人年齡要加5歲；若只能聽清楚背景音樂或是某些字句，則加3歲；基本上能聽懂內容的加1歲；完全清晰無礙的人則可減2歲。

▲你有口臭或是牙齦出血的症狀嗎？（圖／達志／示意圖）

7.牙齒測試
檢視口臭及牙齦流血。

標準：牙齦出血加4歲；口臭加1歲。

8.心臟測試
測量最大臀圍和最小腰圍，然後計算最小腰圍和最大臀圍比。

標準：比值小於0.7者減1歲；介於0.85～1之間加3歲；超過1則加5歲。

如果身體年齡大於實際年齡該怎麼辦？別怕，可靠這些方法補救：

1.大腦
每天游泳、競走等有氧運動30分鐘，有助於促進血液循環及提升心臟功能、大腦健康。

2.皮膚
皮膚的健康除了要預防紫外線，還得戒菸以避免菸裡的焦油增加皮膚對光的敏感性。

3.肌肉
每天訓練單腿站立的保持時間，可增強肌肉力量，減少摔倒的機會。

4.眼睛
戒菸及平衡飲食都可保護眼睛，並且準備一副防紫外線的太陽眼鏡，可降低罹患白內障和視網膜黃斑病變的風險。

5.肺
多餘脂肪會阻礙肺部肌肉收縮，因此建議減肥，能增加肺活量；另外每天可做3～4次深呼吸。

6.聽力
聽音樂別超過1小時，音量最好控制在60％以下。

7.牙齒
每年固定看兩次牙醫，半年洗一次牙，每天刷牙兩次，並且常用牙線清潔。

8.心臟
均衡的飲食及規律運動可保護心臟、減少體內脂肪累積。

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