好餓睡不著? 「4種小點心」深夜大膽吃...不用怕胖啦

點評:放心吃吧~

陰道發炎,尿道發炎,失眠(圖/達志/示意圖)
▲你常常在半夜因為肚子餓而睡不著嗎?(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

對於用錯方法減肥的人,「肚子餓」是常有的事情!而你,是否常在睡前感到一股強烈的飢餓感,讓你在床上翻來覆去徹夜難眠?此時,起床吃東西怕罪惡,不吃又睡不著,正處天人交戰的你該怎麼選?陸媒《家庭醫生在線》就分享減肥期睡前肚子餓可以吃的「4種小點心」,不怕拖垮減肥成效,有些還有助於睡眠喔。

1.綠色的蔬果汁
人們在睡前產生的飢餓感,並不完全代表身體缺乏營養,可能只是「細胞缺水」的現象,身體正提醒我們要即時補水,由於人體長時間處於飢餓狀態,因此對飢餓和饑渴的信號產生混淆。此時睡前喝杯蔬果汁,不僅能補足水分、豐富的植物纖維還能解決飢餓問題。此外,蔬果中有豐富果糖,能放鬆神經及調節睡眠。

2.牛奶
睡前喝杯牛奶有助於人體震驚安神,快速的進入睡眠狀態中。不過牛奶具有高熱量,因此不建議多喝,一般100~200c.c.即可。

▼牛奶有安神效果,能幫助你進入睡眠狀態。(圖/達志/示意圖)
▲▼獸醫師,看診,乳牛,牛舍,喝牛奶,牧場,商品。(圖/記者宋良義攝)

3.紅豆湯
紅豆具有消腫利尿及排除體內濕氣的功效,雖然紅豆本身含有很多澱粉和碳水化合物,但煮成湯人體可吸收其中營養和拒絕其中熱量。因此人們可以在睡前喝點無糖紅豆湯,但「只能喝湯不能吃豆」。

4.香蕉
香蕉有助於穩定血清素,幫助放鬆肌肉。且香蕉中含有豐富食物纖維,可加速腸道蠕動,排出體內聚積的廢物。在第二天還能幫助人體暢通的排便,但香蕉中含有的熱量也頗高,所以建議睡前覺不能吃超過兩根。

該文章也提醒,減肥期睡前會出現強烈肚子餓的感覺,是很正常的現象,千萬別因為擔心吃東西變胖而不理。可以改選些放鬆的方式,讓自己盡快入眠,或是選擇以上食物,不僅幫助睡眠,對我們身體也有很大的好處。

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