好餓睡不著？ 「4種小點心」深夜大膽吃...不用怕胖啦

▲你常常在半夜因為肚子餓而睡不著嗎？（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

對於用錯方法減肥的人，「肚子餓」是常有的事情！而你，是否常在睡前感到一股強烈的飢餓感，讓你在床上翻來覆去徹夜難眠？此時，起床吃東西怕罪惡，不吃又睡不著，正處天人交戰的你該怎麼選？陸媒《家庭醫生在線》就分享減肥期睡前肚子餓可以吃的「4種小點心」，不怕拖垮減肥成效，有些還有助於睡眠喔。

1.綠色的蔬果汁
人們在睡前產生的飢餓感，並不完全代表身體缺乏營養，可能只是「細胞缺水」的現象，身體正提醒我們要即時補水，由於人體長時間處於飢餓狀態，因此對飢餓和饑渴的信號產生混淆。此時睡前喝杯蔬果汁，不僅能補足水分、豐富的植物纖維還能解決飢餓問題。此外，蔬果中有豐富果糖，能放鬆神經及調節睡眠。

2.牛奶
睡前喝杯牛奶有助於人體震驚安神，快速的進入睡眠狀態中。不過牛奶具有高熱量，因此不建議多喝，一般100～200c.c.即可。

▼牛奶有安神效果，能幫助你進入睡眠狀態。（圖／達志／示意圖）

3.紅豆湯
紅豆具有消腫利尿及排除體內濕氣的功效，雖然紅豆本身含有很多澱粉和碳水化合物，但煮成湯人體可吸收其中營養和拒絕其中熱量。因此人們可以在睡前喝點無糖紅豆湯，但「只能喝湯不能吃豆」。

4.香蕉
香蕉有助於穩定血清素，幫助放鬆肌肉。且香蕉中含有豐富食物纖維，可加速腸道蠕動，排出體內聚積的廢物。在第二天還能幫助人體暢通的排便，但香蕉中含有的熱量也頗高，所以建議睡前覺不能吃超過兩根。

該文章也提醒，減肥期睡前會出現強烈肚子餓的感覺，是很正常的現象，千萬別因為擔心吃東西變胖而不理。可以改選些放鬆的方式，讓自己盡快入眠，或是選擇以上食物，不僅幫助睡眠，對我們身體也有很大的好處。

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