▲高品質的性生活可以改善睡眠問題。（圖／pixabay）
生活中心／謝承恩編譯
性愛是屬於許多情侶們在床上的甜蜜時光，跟身邊的親密愛人躺著、抱著，情不自禁就滾起床單來了。根據國外醫療網站《Prevention》指出規律的性行為所帶來的5大好處，讓你有藉口可以揪另一半來場魚水之歡！
1. 做愛是一種有氧運動
研究顯示，性愛是一種中等強度的有氧運動，女性每分鐘可以消耗約3卡的熱量，可以幫助心臟及血液循環，降低罹患高血壓及糖尿病的風險。心髒科專家Alfred Casale也表示，做愛可以燃燒脂肪，實際的運動效果好比以20分鐘的速度走完1英里（1.6公里），根據美國心臟協會的建議，每周最好運動時數達到150分鐘，除非你想精盡人亡，否則搭配其他運動乖乖出門去吧。
2. 預防心臟病發
患有心臟病的人，常會改變生活中的飲食方式，比如戒菸、戒酒，減少大魚大肉，更有人擔心「做愛」會不會讓患者太興奮而導致心臟承受不住？然而，健康的性生活可以降低心臟病發作的風險，一項研究追蹤了中年男子的性行為長達16年，發現每周做愛兩次或兩次以上的人，比每月一次或更低的人，心臟病發的機率更少。
▲專家表示，規律的性生活是健康的指標。（圖／達志／示意圖）
3. 釋放壓力
性行為如刺激陰蒂、陰道壁，可以觸發內啡肽與皮質類固醇的分泌，使大腦產生像鴉片一樣的快感和愉悅，猶如天然的止痛劑。在高潮的時候，疼痛的忍受度也會加倍，性愛也會製造出催產素，解放壓力和舒緩情緒。
4. 建立親密連結
「性」是夫妻、伴侶之間一個重要的連結，不單單只是滿足自己的欲望而已，而是透過肉體及心靈的交流與信任，共享親密關係中的踏實感。Casale指出，透過與愛人的親密接觸可以感受到溫暖，並增加社會支持感。
5. 幫助入睡
根據澳大利亞最的研究顯示，64％的人在達到高潮之後，會睡得更香甜！根據密西根大學睡眠研究員Kalmbach指出，每多睡足一個小時，女性在第二天跟伴侶上床的機會增加14%！良好的睡眠不只可以解決焦慮，改善情緒，還能夠讓精神更好，促進良好的sex品質。
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