睡眠學習法有用?戴耳機聽音樂、背單字入睡 小心失聰

▲▼AKG N系列耳機直擊!從5200元到6.3萬元Quincy Jones客製都有。(圖/記者洪聖壹攝)

▲「睡眠學習法」號稱邊聽教學帶邊入睡。(圖/記者洪聖壹攝)

文/余仁方

有的人習慣邊聽音樂邊入睡,甚至會「戴著耳機聽音樂」睡覺,坊間甚至還有所謂的「睡眠學習機」,號稱可以讓人「一邊睡覺一邊學習」。雖然這些聲音並不會吵到你睡不著,有些音樂甚至讓你「感覺」有助睡眠,但事實上,整晚播放音樂、教學帶入睡,對聽力與健康都有不良影響。

別讓噪音謀殺你的聽力

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首先讓我們來看看,這些習慣殺手對聽力到底有哪些影響。雖然這些聲音並不會吵得你睡不著,且睡著之後雖然這些聲音似乎也不會吵到你,但這種長時間的聆聽,卻會整晚播著音樂、教學帶入睡,會使耳膜一直處在負荷過重的工作狀態。

使耳膜以及聽覺神經一直處於負荷過重的工作狀態,尤其是睡覺時,聽力的自我防衛功能會跟著放鬆,所以睡眠環境中的聲音會更容易損害聽力。

戴耳機聽音樂睡覺,當心會失聰

所謂的聽力自我防衛功能包括兩個部分,其中一部分位於中耳,連接在聽小骨上的兩組小肌肉負責保護耳朵的構造,平常持續接收到很大音量時會反射性的收縮,讓聽小骨固定、不會振動,持續太大聲音的能量便無法進入內耳,以避免聽覺細胞及聽覺神經受到進一步傷害。

▲聽力受損書摘圖。(圖/新自然主義提供)

▲睡眠環境中的聲音,除了會損害聽力,也會影響睡眠品質。(圖/新自然主義提供)

不過當我們睡著以後,這個防衛功能也會跟著鬆懈,此外,入睡後腦部聽覺抑制神經的衝動也會變弱,使得聲音的能量更能長驅直入,當音量較大且持續時間久時,就特別容易受傷。

許多年輕人不僅喜歡一邊聽音樂入睡,甚至還「戴著耳機聽音樂入睡」,對聽力的傷害更是加倍。近年來光是國內便陸續發生多起戴著耳機聽音樂入睡、一覺起來險失聰的案例,且當中有許多即使立刻進行治療,聽力仍無法完全復原;也因此, 身為老師的我,總是不厭其煩一再叮嚀愛聽音樂的學生們,千萬不可長時間戴著耳機聽音樂,如果要戴著耳機入睡,一定要有定時計,設定定時關閉,千萬不可整夜開機,才能一輩子都能聆聽美好的樂音,當個真正的「愛樂族」。

40 分貝就會影響睡眠品質

整晚播放音樂,影響的不只聽力,還有健康。大家都知道, 質量好的睡眠對健康是非常重要的,然而音量達40分貝便足以影響睡眠,也就是睡眠環境的聲音,不可大於鐘擺的聲音,或在安靜環境下低聲說話的聲音。即使並未被吵醒,只要是足以干擾睡眠的聲音,就會對健康造成影響。

本文摘自《你的聽力受損了嗎?》/ 余仁方(台灣聽覺科學家)/新自然主義

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