手機症候群發作?滑臉書、打手遊、追劇 小心6大毛病

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點評:重度成癮怎麼辦~~~Q____Q

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圖、文/iHealth

臉書打卡、聊 Line、追劇、或是糾集三五好友連線對戰,「滑手機」已然成為當代最夯的全民運動之一。隨著智慧型手機逐漸普及,因過度使用產生眼睛疲勞、肩頸痠痛、手指不適的新聞層出不窮,正在閱讀文章的你,是否也有過類似經驗呢?

想在娛樂與保健當中取得平衡,就來花點時間了解過度使用手機的傷害,以及預防方法,才能滑得安心又愉快! 長時間使用手機的壞處,長時間滑手機的負面影響遍及全身,且不只生理層面,連心理層面也可能出問題,以下是常見的症狀:

眼部

眼部疾病原先較易發生在長輩身上,隨著手機使用頻繁,疾病發生年齡有下修的狀況。

長時間使用手機,除了造成眼睛疲勞、出現近視、遠視、散光等併發症,眼睛也會因接收過多的藍光,導致視網膜細胞受損。

黃斑部病變

視覺扭曲、模糊、出現黑影盲點等。

乾眼症

眼睛乾澀、發癢、眼皮沉重等。

白內障 

視覺模糊、出現重疊影像、色覺異常等 頸部 盯著手機螢幕,許多人的頭部不由自主地越來越低,成了低頭族,長時間下來,就會壓迫頸椎,造成頸椎磨損、退化,進而產生諸多不適症狀。

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頸椎骨刺

頸椎長期承受重量所致,帶來麻木、疼痛

頸因性頭痛

頸部受損也可能會引發頭痛,痛覺會從頸部延伸至頭部、前額、眼窩,甚至有噁心、頭暈、畏光等症狀

胸部

頸椎退化也可能影響胸部,導致胸悶、胸痛等症狀。

手腕、手指

拿著手機,手指不斷在螢幕上來回滑動,當心這些舉動會增加手腕與手指的負擔,影響正常手部活動。

媽媽手(狹窄性肌腱滑膜炎)

主要是大拇指使用過度所致,大拇指側手腕處會有腫脹、緊繃、疼痛、活動不順等現象。

滑鼠手(腕隧道症候群)

當手腕長時間維持同姿勢時,過度使用手腕的結果,就可能導致腕隧道症候群,手指與手掌出現痠麻、無力等症狀。

板機指(屈指肌腱狹窄性腱鞘炎)

手指使用過度可能也會造成板機指,出現發炎、疼痛、腫脹,甚至是無法活動,須用另一手扳動手指才可恢復活動。

肘部

使用手機時,若手肘長時間保持彎曲,就會壓迫通過肘隧道的尺神經,它連接無名指與小指,久了就會使無名指與小指產生麻木、刺痛感。

肩部

長時間保持低頭姿勢,也會拉扯肩部肌肉,造成肩頸痠痛。

臉部 低頭姿勢會擠壓脖子與下巴肌肉,提高頸紋、雙下巴的發生機率。 另外,眼睛專心盯著螢幕時,也會使眼眶周圍的眼輪匝肌維持在收縮狀態,這圈肌肉持續收縮的結果,將會導致魚尾紋的產生。

精神方面

對許多人來說,滑手機已不限於特定時間,即便是讀書、開會等需要記憶力的場合,都會隨手滑一下,然而這樣的舉動卻會影響大腦的儲存功能。大腦在處理資訊時,若是接收到手機震動、鈴聲、聲光畫面等刺激,就可能造成大腦無法有效儲存訊息,影響記憶力。 有些手機重度使用者會出現網路成癮症狀,例如無法克制上網衝動、或是上網時間越來越長。此外,一旦手機不在身邊時,有些人會產生焦慮與不安,影響注意力,甚至是睡眠品質。

原文請見:「滑手機會長骨刺!低頭族如何用手機才健康?」

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