▲通勤族每天都要步行至車站搭車。（圖／記者季相儒攝）
文／黃如玉
「走路方式錯誤，才是萬病之源！」人體的構造環環相扣，走路不只是關係到腳部的動作，也會牽動全身的肌肉、骨骼與神經系統，以及內臟。走路有益健康，但姿勢錯誤對健康的影響牽連甚廣，不容小覷，每天的步態其實都隱藏著健康警訊！
你可以這樣自我檢測：
Q. 你走路時會「啪啪」作響嗎？
分析：你應該是扁平足，易導致拇趾外翻、足底筋膜炎或腳踝扭傷
警訊：很容易會對腳踝、膝蓋和腰椎造成壓力。
Q. 你走路時，整個鞋腳在地上磨嗎？
分析：你可能是足弓較低、大腿後側和臀大肌緊繃
警訊：常會造成小腿、下背和上背容易疼痛、習慣性駝背。
Q. 你是挺著肚子走路嗎？
分析：代表著臀肌無力
警訊：會伴隨著經常性的腰部疼痛、肌肉拉傷，甚至腰椎關節磨損或椎間盤突出。
Q. 你是「蜜桃臀」翹著屁股走路嗎？
分析：絕大多數是骨盆前傾
警訊：容易造成腰臀僵硬、疼痛。
台灣人十大常見錯誤步態，你也是這樣嗎？！
你知道嗎？每天的步態其實都隱藏著健康警訊。黃如玉醫師列舉十大常見錯誤步態，包括走路腳步很重、走路很拖、走路晃來晃去、挺著肚子走、翹著屁股走、走路時腿抬很高、走路外八、走路內八、踮腳走路，以及中風或腦麻等的病理性步態。
一旦被錯誤的步態影響的時間愈久，身體出現的痠痛不適和身材變形的情況，就會日益嚴重。
▲走路姿勢錯誤可能出在腳底。（圖／翻攝自pixabay）
走路時「啪啪」作響，老遠就聽得見腳步聲，原因就出在扁平足，隨之而來的健康影響就是會對腳踝、膝蓋和腰椎造成壓力，易導致拇趾外翻、足底筋膜炎或腳踝扭傷。
如果是走路時整個鞋腳在地上磨，可能是足弓較低、大腿後側和臀大肌緊繃，引發的健康效應將是小腿、下背和上背等部位容易疼痛、習慣性駝背。
走路時左右晃動而常跌跤或絆倒，原因就出在骨盆旋轉、長短腳和臀中肌無力，會有對腰部、臀部的痠痛症狀。
挺著啤酒肚子走路，是因為臀肌無力，伴隨經常性的腰部疼痛、肌肉拉傷，甚至腰椎關節磨損或椎間盤突出。
翹著屁股走路，絕大多數是骨盆前傾，容易造成腰臀僵硬、疼痛。
走路外八，可以研判是扁平足或者是穿高跟鞋時不會用肚子的力量走路；相對於走路內八，通常是股骨、脛骨和蹠骨內轉、W型坐姿，不論是外內八走路，都會無形中讓小腿、臀部、腰部及背部產生慢性疼痛。
本文摘自《從步態看健康》／黃如玉（脊骨神經專家）／方舟文化
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