覺得心很累!愛上「焦慮症」的人 13件小事要記在心裡

點評:認同~

睡覺,睡眠。(圖/pixabay)
▲喜歡上焦慮症的人不用擔心,只要謹記13小事讓他愛你一輩子。(圖/pixabay)

國際中心/綜合報導

你也是容易感到不安、心情差,萬事總是容易想太多的焦慮人嗎?其實這是許多現代人的通病,不僅會對生活造成影響,身邊的另一半更得承受龐大的壓力。倘若你不是,但喜歡的人剛好也有這份特質,而又不知道該如何和他相處,不妨參考網路作家Jake Mcspirit在國外網站《Life Hack》分享愛上患有焦慮症的人必須學會的「13件事」,或許你能走進他的心裡,遇見最美的他。

1.焦慮症並非他們的全部
沒有人喜歡被單一的屬性所定義,如果你真的想支持焦慮症患者,就讓他們知道除了焦慮,你還欣賞他背後的其他特質,焦慮症並不是他的全部。人們往往會因為這樣的心理健康問題而盲目看待,但事實上他就和我們任何人一樣。

2.他們很容易感到疲倦
焦慮使人疲憊,因為他們總活在過度緊張的生活裡,保持高度警覺,心神難安,就像是隨時準備戰鬥或是逃跑,長時間下來搞得筋疲力盡。就像你扛著壓力工作一週,而你每天醒來都想著:「什麼時候才能好好休息一下?」其實那種無法獲得解脫的感覺就是焦慮者每天都在承受的壓力。

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3.常常有種喘不過氣的感覺
過度緊張與高警覺的狀態壓得他們喘不過氣,因為他們能感知周圍發生的一切,每一個噪音、動作、氣味、光線、人和物體都能淹沒他們。好比一群人同擠在一個空間裡就會讓他們崩潰。所以若想鼓勵他們出門,請記住,你能樂在其中的事物不一定不適合他們。

4.他們知道自己的焦慮有時不合理
意識到自己想法的不合理不會阻止那些想法繼續產生,所以若真能用一句:「沒必要擔心」來安慰,那麼生活中就不會有焦慮症存在了。身為他們身邊的人,指出他們的不合理不利於他們,他們真正需要的是同理心、理解和陪伴。

▼當他開始焦慮時,你需要做的就是試著理解和陪伴。(圖/達志/示意圖)
讀懂這7句話就不會得罪女生啦!(圖/達志/示意圖)

5.他們願意告訴你自己的感受,只要你肯認真聽
患有焦慮症並不代表他們不能表達或溝通,除非是恐慌發作,否則一般情況下他們仍愛聊天,分享自己的感受。其實人們常誤以為焦慮症的人不喜歡聊自己的症狀,其實這是因為沒有人願意敞開心胸專心聆聽,若你有機會聽他們說,試著用心聽不恣意評斷,會發現他們很樂意和你分享的。

6.恐慌時他們不希望有人一直問:「你還好嗎?」
當你看到一個人感到恐慌時,也知道是焦慮症的關係,其實不需要多問:「你還好嗎?」因為你已經知道答案,這時的他們正經歷一連串身心的折磨,與其多問,嘗試一些更有幫助和建設性的作法會更好,像是:「如果你需要我,我就在這裡」、「這樣的恐慌不會持續,你已經經歷過了,這次一樣能熬過」。如果他們想要自己一個人靜一靜,那就留他獨自一人吧。

7.他們很感謝你陪在身邊
焦慮症的人會影響身邊的人,他們其實明白自己有時很無理,知道你為他所做的犧牲,無論你怎麼想,他心中對你有著滿滿的感激。

8.要他們放下很難
焦慮有部分原因在於「想太多」,在焦慮者的大腦理,思考與運作的方式不同,因此大腦常將悲傷的經驗與眼前的狀況產生連結,導致「放下」成為一件艱鉅的任務。

▼因為想太多而感到焦慮,所以要他們放下很難。(圖/pixabay)
女生,女孩,心情不好,憂鬱。(圖/pixabay)

9.就算是已預期的改變也很難接受
要一般人走出舒適圈已是件不容易的事,更何況是焦慮的人更具挑戰性。不是說他們不喜歡改變,只是要逼自己跳脫舒適圈很困難,面臨重大變化時需要更長的時間才能調適與安定下來。所以記住多給焦慮者一點耐心和理解,他們已經很努力了。

10.他們不是故意無視你
為了控制焦慮,他們常需要專注於內心,而有時候某些事可能觸發他們開始在心中產生想法,叫他沒反應,或是中途退出聊天開始想事情,其實他不是故意要忽略你,只是不想在你面前表現出精神崩潰。

11.他們可能無法一直專注在當下
正如上述,他們不會一直專注在對話中,可能聊天聊到一半就進入自己的小世界裡。日常中的人事物都可能誘發他脫離當下開始沉思。當他們沉迷於思考時,你只需要溫柔的點醒他回到現實,告訴他現在該做些什麼,他會非常感謝你為他做的一切。

12.我們不必把焦慮看做是一種限制
有焦慮症並沒問題,就算有時帶來困擾,但也並不總是一種限制。因為焦慮、總是質疑自己的關係,最終使他們有潛力成為更好的人,焦慮使他們以一種不同的方式看待世界。或許症狀很煩人,老是想太多也很困擾,但並不意味著焦慮者必須選擇以這樣的方式面對自己。只要記住,焦慮是他們人格中的一部分,更是他們建構生命、感受生命的方式,它也能帶來一些好處。

13.他們真的很棒
就像地球上的其他人一樣,焦慮的人依然很棒,我們很容易過度專注於厄運和憂鬱心情,尤其是涉及心理健康層面的問題,但別忘了這些經歷使你變得更好。與焦慮者相處最重要的是選擇看待他們正向、美好的一面,你會因為欣賞他們而變得更完整。

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