矮子別哭!春天長高速度是冬天3倍 想長高做到「3事」OK啦

點評:春天來了快把握~Ψ( ̄∀ ̄)Ψ

量身高。(圖/達志/示意圖)

▲想長高要把握春天這個季節。(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

轉骨指的是小孩子的身體外形和功能逐漸發育成大人的時期,一般是從第二性徵出現開始,例如男生陰毛、鬍鬚長出、喉結隆起;女生乳房突出等。一般民眾認為吃轉骨方的目的就是為了長高,其實更重要的是透過中醫體質調理,來打好生長的基礎,並且增強免疫力、加強腸胃吸收功能、改善代謝機能及過敏性體質,還可以提高骨骼及筋骨的生長,全方位幫助孩童身體各器官的生長及機能的發育。

古人根據觀察自然界的變化,歸納出「春生夏長,秋收冬藏」的規律,指出春天萬物萌芽,是充滿生命力的季節,兒童的生長發育也順應春耕夏耘的道理,秋冬所累積的能量,會在春天開始萌生,並在夏天迅速生長;英國的1項研究也證實兒童的生長在春天長高的速度比起冬天要快上三倍,這是因為春天氣候宜人,可刺激生長激素的分泌。所以在這個適宜生長發育的季節,對發育期的孩子給予適當的調理,補充所需的營養,可讓孩子的器官筋骨得以蓬勃地生長。

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肚子痛,經痛。(圖/達志/示意圖)

▲通過脾胃的調養,能改善消化吸收功能,更好地從飲食中吸收生長發育所需要的足夠營養。(圖/達志/示意圖)

對此,中醫學專家林志杰表示,轉骨期應注重脾、腎的調理,中醫認為「脾胃為後天之本」,通過脾胃的調養,能改善消化吸收功能,更好地從飲食中吸收生長發育所需要的足夠營養。另外「腎主骨、生髓,為先天之本」,中醫所講的「腎」,除了泌尿系統外,還包含影響生長與生殖發育的內分泌系統,因此在發育期著重脾腎的調理,能夠促進孩子的生長發育。此外,根據男女生理的不同,男生調理的重點為筋骨氣血調理與固澀精氣,女生則應著重調血養血及身形發育

雞,炸雞。(圖/達志/示意圖)

▲想長高除了均衡飲食外,也要避免炸物。(圖/達志/示意圖)

林志杰補充,若是希望孩子高人一等,除了中醫轉骨方的調理之外,還要注意以下「3方面」的配合,才能達到事半功倍的效果:

1.均衡飲食:

六大類飲食飲食均衡攝取包含全榖根莖類、豆魚肉蛋類、乳品類、蔬菜類、水果類及油脂與堅果種子類。此外要盡量避免含糖飲料和油炸食物,因為高血糖會抑制生長激素分泌,而油炸類食物熱量太高,吃太多會引起肥胖,進食太多的炸雞或動物內臟,也可能吃入潛藏的環境荷爾蒙,都容易引起性早熟,影響最終身高的發展。

2.充足睡眠:

腦下垂體分泌的生長激素有助於孩子長高,而生長激素的分泌高峰是在晚間十點至凌晨之間,而且淺睡時分泌少,熟睡時分泌多。因此讓孩子早點上床睡覺,避免熬夜,而且要睡得安穩,盡量要睡足九個小時。

3.適當運動:

運動量不足的孩子,容易食慾不振,也會影響晚上的睡眠品質。如果希望孩子長高,建議多進行上下彈跳的運動讓身體伸展,舉凡跳繩、跑步、球類運動等,只要是孩子喜歡,都值得多嘗試;但舉重易壓制孩子的骨骼向上延展,避免做此運動。

此外,近來研究發現孩子的心理狀態也會影響生長激素的分泌,父母感情不睦,易導致孩子對家的不安全感,引發孩子的早熟機制,因此,維持家庭的和睦,給予孩子充足的安全感,也是長高的關鍵要素之一

林志杰,北京中醫藥大學中醫內科學臨床醫學碩士,曾任北京中醫藥大學附屬東直門醫院中醫師。

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