為什麼會認床？ 醫生談「第一夜效應」背後原因

 生活中心／綜合報導

你會「認床」嗎？有時候明明飯店的床超高級又舒服，但要睡的時候卻難以入眠或是半夜會醒來？到底「認床」是什麼原因？有研究指出，認床就是所謂的「第一夜效應（First-Night Effect，FNE）」，研究成果更在2016年發表於當代生物學《Current Biology》期刊。

▲你也會認床嗎？原來是第一夜效應在搞鬼。（圖／達志示意圖）

醫師蒼藍鴿的在蒼藍鴿醫學天地分享「第一夜效應」背後的原因。醫師指出，美國布朗大學日籍科學家玉置應子（Masako Tamaki）和其他研究者發現了認床問題，其中認床主要就是因為「環境是否熟悉」，當一個人突然要在陌生環境過夜，容易出現睡不安穩的狀況。

Masako在鳥類和海洋哺乳類當中發現了「單側腦半球睡眠」現象，在牠們睡覺時，一側大腦屬於睡眠模式，但另一側卻是清醒的，這樣的機制可以幫助牠們警戒四周環境，預防被捕食，因此研究者推論，人類也有兩側人腦不對稱的休息模式，來監測所處環境是否安全。

醫師指出，研究者結合了腦磁圖（MEG）、核磁共振（MRI）和多頻道睡眠紀錄（PSG）等技術，偵測人腦的睡覺時的慢波活動（SWA）來反應睡眠深度。

結果發現受試者在陌生環境中實驗第一晚，左半球中的「預設模式網路」漫波活動低於右腦半球，這可理解成「預設守夜人」可維持人腦警覺，暗示出左側大腦的這些區域，在第一夜中的睡眠深度比右側大腦來的淺，就形成右腦沉睡，左腦卻相對清醒，因此才會出現第一夜睡不安穩的狀況。

不過到了第二晚受試者睡眠測試環境就會因為變得較熟悉環境，左右腦半球中的睡眠（預設）模式網路差異性也隨之消失，受試者也睡得更沈穩。不過要如何減輕認床的困擾，醫師指出，出門在外可帶自己習慣的枕頭或是小被子來幫助入眠。

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