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恭喜你,決定開始「走路」運動!但是,該如何走?要注意哪些事情?才能走出健康、走出活力,卻又沒有後遺症。初學者可以從四方面檢查自己:1.事前的準備。你的身體可以走路嗎?你穿對了衣服和鞋子嗎?2.暖身與伸..
2019年10月17日 18:25:00台灣邁入高齡社會,長輩的骨質健康,也成了晚輩最關心的議題。骨質疏鬆學會理事長林高田醫師表示,骨質疏鬆是全球性問題,50歲以上的女性,每3位就有1位因骨鬆而骨折,男性則是每5位中有1位。由於骨質疏鬆無症..
2019年10月16日 22:22:00吃是大事,也是忙碌生活中最易獲得的療癒,卻始終在肥胖的詛咒中掙扎,吃多怕胖,吃少又不滿足。有人說定時定量、少量多餐才會瘦;有人擇日禁食來減少熱量攝取;有些人採用「52斷食法」,每週選2天只攝取500~..
2019年10月02日 12:35:00我們的日常生活充斥著許多的保健食品的廣告行銷,範圍不外乎是補充營養、消除疲勞、增強免疫力、強化骨骼、保護視力、壯陽或長高等。保健品本質上雖然是食品,但是卻是透過生物工程進行濃縮、萃取、加工等製程,重點..
2019年09月29日 17:27:00起床後還是覺得睡不夠,腦袋昏沉、思考緩慢,這叫做睡眠慣性(sleep inertia),也就是突然清醒後,腦袋暫時性地遲鈍、認知能力和感覺能力下降。睡眠慣性一般持續30分鐘到1小時,但如果你睡眠不足,..
2019年09月23日 09:23:00走路是最不受時空限制、想到就能起身實踐的行動。好消息是,單單每天走路去搭公車、步行到巷口買早餐......透過日常通勤、採買等過程中少量多次的步行,效果跟長時間運動一樣好。
2019年09月19日 20:28:00骨質疏鬆找上門,小心腰一彎就骨折了!高雄一名60歲阿姨,某晚與家人泡茶,一彎下腰拿裝滿的茶壺,正準備起身時,突然聽見背部「啪一聲」後無法挺直,家人緊急送往急診,照X光檢查確診為腰椎第四、第五節壓迫性骨..
2019年09月19日 11:28:00健走已是全球最流行的運動。能幫你找回健康、維持體態、享受大自然……。但錯誤的健走方式,可能造成運動傷害,弄巧成拙。《康健》請教兩位健走達人:希望基金會董事長紀政及國泰醫院物理治療師簡文仁,揪出六種健走..
2019年09月09日 21:27:00燕麥膳食纖維豐富,是降膽固醇的好幫手!但是你知道嗎,香甜順口的燕麥奶,或是巧克力、牛奶口味的即食燕麥片,這些燕麥加工品,吃錯反而會讓你三酸甘油酯飆高、體重暴增。
2019年09月02日 09:30:00維生素D跟鈣質一直被認為和骨質具有相關性,因維生素D不足的時候會影響到鈣質吸收跟骨質形成,而骨質疏鬆是影響骨折的重要風險因子之一,臨床上常藉由監測血中的「25(OH)維生素D」濃度來判斷體內維生素D是..
2019年08月31日 19:25:00台中59歲周阿姨年輕時走路經常感到雙腿無力、搖搖晃晃,造成腰部、鼠蹊、膝蓋不適,雖因不影響生活,但總被笑說「像素還真走路」。
2019年08月11日 15:20:00一名高齡96歲的周老先生,平時身體健康硬朗,喜歡與朋友外出健行,每週還會固定上健身房踩腳踏車及重訓健身,但某天彎腰準備坐下時,背部「喀」一聲後,突然一陣劇痛,整個人都無法站直。就醫檢查才發現是骨質疏鬆..
2019年08月01日 22:30:00骨質疏鬆會造成骨折風險增加,若是髖關節骨折,在骨折後的一年內約五人就有一人死亡。骨鬆為隱形殺手,骨質流失容易被忽略,提醒民眾要定期測量骨密度,追蹤骨本。中國醫藥大學新竹附設醫院院長陳自諒表示,根據國內..
2019年07月29日 15:28:00你可免費測骨鬆骨折風險!父親節前夕,7月29至30日上午8時至下午4時30分,羅東博愛醫院門診1樓將舉辦骨鬆衛教日,有專人進行一分鐘免費骨鬆檢測和超音波足踝式骨密度檢測;經檢測出高風險的民眾可立即掛號..
2019年07月23日 16:42:00怎麼喝可樂才健康?一般口味的可樂,「主要」配方包括糖、碳酸、焦糖色素、磷酸、咖啡因和不到1%的神秘配方等。它之所以被稱為可樂(Cola),是因早期的材料從古柯葉和可樂果中提取,但現在提煉萃取技術的發達..
2019年07月19日 17:22:00運動對健康的助益極大,除了可以提升代謝、維持肌力,還有助預防骨質疏鬆!想要養成規律的運動習慣,不妨以健走作為入門運動,但健走時也要留意正確姿勢與方式,更有助維持健康。維力骨科診所院長高逢駿醫師表示,健..
2019年05月28日 14:28:00根據調查發現,台灣民眾普遍缺鈣,年逾三十五歲骨密度開始下降,鈣質攝取不足骨密度會滑落更快,建議一天要喝二到三杯牛奶。
2019年05月20日 20:27:00骨質疏鬆症是什麼? 就是一種因骨骼強度減弱,致使個人增加骨折危險性的疾病,而有骨質疏鬆症的大部分病人在發生骨折前,通常不會有症狀,所以大家常常忽略骨質疏鬆症造成的風險。
2019年05月05日 15:24:00