用冷水還熱水？ 刷牙時的這4個問題你糾結過嗎？

▲刷牙示意圖。（圖／達志影像）

生活中心／綜合報導

刷牙是每個人每天都要做的事，但你是否糾結過，用冷水還是熱水好？早上先刷牙還是先喝水？牙刷軟毛還是硬毛好？到底刷多久？醫療健康服務平台「丁香醫生」刊登一篇文章，解答上述問題，有疑問的你不妨參考看看！

1.刷牙用冷水好還是熱水好？
全憑自願，冷水、溫水都行，不用水也行，如果非要知道什麽溫度合適，那麼答案就是接近體溫，自己覺得能接受的就可以，畢竟太熱或太冷，嘴巴也不會同意。另外，有人認為冷水刷牙對牙齒不好，但這其實是多慮了，如果只是一口冷水，牙齒就受不了，那平常喝涼水、吹冷風、吃冰淇淋等，牙齒不是早掉光了嗎？

2.早上先刷牙還是先喝水？
有人認為，要先刷牙，否則囤積在嘴裡的細菌就會和水一起被吞下肚。有人則認為，當然要先喝水，否則牙就白刷了。不過，其實這個順序沒有絕對的對錯，睡覺時嘴裡的細菌確實會變多，而且唾液分泌減少，對細菌的殺傷力減弱，細菌也因此繁殖得更加肆無忌憚，但我們需要擔心的不是細菌溜進肚子裡，而是一直逗留在嘴裡，所以問題的關鍵是，早起先做什麼不重要，重要的是記得刷牙！

▼刷牙示意圖。（圖／達志影像）

3.牙刷軟毛好還是硬毛好？
刷牙主要是透過牙刷和牙齒之間的摩擦，去除牙齒及牙縫裡各種食物殘渣及菌斑等。牙刷太硬，容易傷到牙齒及牙齦，如果你刷牙的時候覺得有點疼，那麼建議換個軟毛牙刷。不過，牙刷毛也不是越軟越好，太軟會影響清潔效果，因此不用特地挑那些「極軟」的。

4.刷牙到底要刷多久？
很多人可能刷個幾下，漱漱口，就覺得搞定了。但你想想，嘴裡的牙那麽多，裡裡外外、上上下下，再加上舌頭，至少要兩分鐘才夠。你可以使用電動牙刷，或者用手機、手錶計時。

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