一例一休加投資新制上路 「分段睡」讓睡眠障礙爆增三成

▲不少投資者採取「分段式睡眠法」，紛紛出現睡眠障礙。（圖／達志示意圖）

記者趙于婷／台北報導

今年五月中旬台灣期貨市場交易推出盤後交易新制，交易時間從下午3點到隔天早上5點，交易時數也從原本的5小時延長至19小時，在一例一休上路後讓不少投資者採取「分段式睡眠法」，每次只睡1-3小時就醒來工作，等收盤後再睡回籠覺，不然就靠周末假日補眠，精神科醫師發現，自交易新制上路，二個月後反而讓這些族群出現睡眠障礙，求診患者增三成。

一名45歲的阿強（化名）曾經在科技業工作快20年，一年前提早退休專心在投資股票跟期貨，為了配合期貨盤後交易新制，開始採用「分段式睡眠法」，常常在台股期貨收盤後，約下午1:45先去睡覺，睡不到一小時就起床準備美國期貨下午3點開盤，忙到午夜再去睡2-3小時，再起來繼續看美國交易盤，直到早上5點美國盤收盤後，又去睡2、3個小時，再起床操作隔天8:45開盤的台灣期貨。

阿強表示，剛開始覺得分段式睡眠法，讓投資更有效率，甚至為了不影響家人作息，還特別租了一間「投資套房」，除了休假日外，其他時間都以投資套房為家。但採用分段式睡眠法二周後，開始出現睡眠障礙，加上心情變動讓情緒緊張、焦慮，甚至出現憂鬱症狀，才趕緊就醫。

▲醫師建議睡前要讓大腦放空、不思考任何事情。（圖／醫師提供）

楊聰財指出，期貨市場推出盤後交易新制，雖然提供了投資人更大的彈性操作及避險空間，卻也因為投資時間跟台灣顛倒，延長投資時間讓投資人需要調整睡眠習慣，從過去連續睡眠6-8小時，改為採取「分段式睡眠法」，造成失眠障礙患者增加。

長期採取「分段式睡眠」會造成睡眠障礙，情況輕則失眠，重則注意力變差、思考能力無法集中，最後導致情緒低落，產生憂鬱病狀。阿強在確診後還需開立安眠藥與抗憂鬱相關藥物，甚至還得搭配心理治療。

有睡眠問題的患者，楊聰財建議，上床前腦袋要放空、不思考任何事情，可自我催眠約30分鐘，早、中、晚、睡前深呼吸吐氣至少20次，讓自己逐漸習慣紓壓放鬆的方式。此外，也要養成規律運動習慣、避免白天睡太多及飲用刺激性飲料等，才能進幫助改善睡眠問題。

精神科醫師劉誠崇也指出，「分段式睡眠法」也許曾經適合古人，但隨著時代變遷，已無法滿足現代人需求。民眾若是覺得時間不夠用，想採取「分段式睡眠法」，與其減少睡眠時數、爭取時間做事，不如想辦法提升睡眠品質，一覺醒來後有效率地把事情完成。原則上，人們還是需要擁有至少6-8小時品質良好的睡眠。

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