別再說人壞話！這7個壞習慣害你「腦萎縮」...越變越笨

▲這7個日常生活中的壞習慣會讓你變笨！（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

你可能以為愛講人壞話的習慣，只會讓你在下地獄時多割幾次舌頭，不過，其實這個惡習慣會讓你這輩子就嚐到現世報，害你越來越笨！《ETNEWS新聞雲》綜合《中醫養生網》及過往文章，歸結出7個日常生活中容易使人「腦萎縮」的壞習慣，不想大腦加速老化，就快點改掉這些習慣吧！

1. 睡眠不足
許多人習慣熬夜、晚睡，無法每天保持充足睡眠，新加坡的醫學研究指出，睡眠時間太短的人，大腦容易老化並逐漸萎縮，導致大腦機能衰退，可能造成癡呆和智力減退。

▲睡眠時間太短會使人大腦容易老化。（圖／達志／示意圖）

2. 太晚吃東西
晚上9點之後人體的大腦、各器官都會漸漸開始進入休息狀態，若是此時還在進食，就會讓大腦繼續工作，無法得到充分休息時間，進而增加大腦負擔。

3. 說別人壞話
講別人壞話時，最先聽到的人就是自己，而負面語言會使大腦「鈍化」，害別人之前先害到自己。

▲嚼舌根示意圖。（圖／達志／示意圖）

4. 避免麻煩的人際關係
討厭要進行社交的場合，總是能避就避？美國威斯康辛大學的研究指出，和他人深刻對話可以預防癡呆，「處理麻煩的人際關係」是防止大腦老化的重要行為，所以別再嫌麻煩了！

5. 生活一成不變
每天挑戰新事物或不熟悉的事物可以預防大腦老化，每天都做同樣的事則會讓記憶力和大腦能力減退。

▲生活一成不變容易讓大腦鈍化。（圖／達志／示意圖）

6. 喝含糖碳酸飲料
美國加利福尼亞大學舊金山分校的研究指出，每天喝500ml的碳酸飲料，就會使腦細胞的壽命減少4.6年，對健康的壞影響甚至和抽菸差不多。

7. 不做有氧運動
運動不足會對大腦產生負面影響，波士頓大學研究指出，40歲以上的人若缺乏運動，會加速60歲以後的大腦老化。而從事有氧運動則能給予大腦活力，現在就開始保持健走和做其他有氧運動的習慣吧！

▲從事有氧運動則能給予大腦活力。（圖／達志／示意圖）

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！