別再說人壞話!這7個壞習慣害你「腦萎縮」...越變越笨

▲這7個日常生活中的壞習慣會讓你變笨!(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

你可能以為愛講人壞話的習慣,只會讓你在下地獄時多割幾次舌頭,不過,其實這個惡習慣會讓你這輩子就嚐到現世報,害你越來越笨!《ETNEWS新聞雲》綜合《中醫養生網》過往文章,歸結出7個日常生活中容易使人「腦萎縮」的壞習慣,不想大腦加速老化,就快點改掉這些習慣吧!

1. 睡眠不足
許多人習慣熬夜、晚睡,無法每天保持充足睡眠,新加坡的醫學研究指出,睡眠時間太短的人,大腦容易老化並逐漸萎縮,導致大腦機能衰退,可能造成癡呆和智力減退。

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▲睡眠時間太短會使人大腦容易老化。(圖/達志/示意圖)

2. 太晚吃東西
晚上9點之後人體的大腦、各器官都會漸漸開始進入休息狀態,若是此時還在進食,就會讓大腦繼續工作,無法得到充分休息時間,進而增加大腦負擔。

3. 說別人壞話
講別人壞話時,最先聽到的人就是自己,而負面語言會使大腦「鈍化」,害別人之前先害到自己。

▲嚼舌根示意圖。(圖/達志/示意圖)

4. 避免麻煩的人際關係
討厭要進行社交的場合,總是能避就避?美國威斯康辛大學的研究指出,和他人深刻對話可以預防癡呆,「處理麻煩的人際關係」是防止大腦老化的重要行為,所以別再嫌麻煩了!

5. 生活一成不變
每天挑戰新事物或不熟悉的事物可以預防大腦老化,每天都做同樣的事則會讓記憶力和大腦能力減退。

▲生活一成不變容易讓大腦鈍化。(圖/達志/示意圖)

6. 喝含糖碳酸飲料
美國加利福尼亞大學舊金山分校的研究指出,每天喝500ml的碳酸飲料,就會使腦細胞的壽命減少4.6年,對健康的壞影響甚至和抽菸差不多。

7. 不做有氧運動
運動不足會對大腦產生負面影響,波士頓大學研究指出,40歲以上的人若缺乏運動,會加速60歲以後的大腦老化。而從事有氧運動則能給予大腦活力,現在就開始保持健走和做其他有氧運動的習慣吧!

▲從事有氧運動則能給予大腦活力。(圖/達志/示意圖)

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