▲冰敷脖子示意圖。（圖／本報示意圖）
生活中心／綜合報導
不用運動流汗就能瘦，有這麼好的事？日本網站《女性自身》分享一個「冰敷減肥法」，只要將裝有水的寶特瓶冷凍後取出，冰敷頸部和鎖骨，就可以達到燃脂的效果！炎炎夏天，不用汗流浹背就能減肥，愛美的妳還不學嗎？
一般來說，身體偏寒、血液不流通會導致新陳代謝變差，使人容易肥胖。不過，減重診所醫師日比野佐和子指出，冰敷頸部、鎖骨部位，卻能使新陳代謝變好，進而幫助脂肪燃燒，這是因為人體脂肪細胞類型不同的緣故。
▲冰敷頸部、鎖骨部位能促進脂肪燃燒。（圖／取自LibreStock）
人體裡有白色、褐色和米色3種脂肪細胞，皮下脂肪、內臟脂肪是白色脂肪細胞，若是遇冷、血液不流通就會造成肥胖。然而，褐色和米色脂肪細胞遇冷或運動時，更容易因受到外界刺激而活性化、促進代謝和脂肪燃燒。
日比野佐和子表示，褐色脂肪細胞在體內的功能是藉由燃燒產生熱量，進而成為體內維持體溫的「加熱器」。因此，若是使加熱器冷卻，身體就會為了維持正常體溫而燃燒更多脂肪。
褐色脂肪細胞主要集結在頸部、鎖骨、腋下和肩胛骨周邊，當冰敷這些部位時，大腦更容易受到寒冷刺激，對於燃燒脂肪很有幫助。日比野佐和子更補充，冰敷的溫度低於攝氏5度以下，刺激效果會更佳。
那麼應該如何冰敷這些部位呢？日比野佐和子提供的「冰敷減肥法」步驟如下：
1. 將寶特瓶裝8分滿的水，放進冷凍庫裡冰凍；
2. 用冰凍寶特瓶冰敷頸部、鎖骨、腋下和肩胛骨4個部位，每處5分鐘即可。
▲準備裝8分滿的礦泉水，放進冷凍庫即可。（圖／記者楊筱柔攝）
長時間冰敷同個部位、冰塊直接接觸肌膚都容易導致凍傷，因此最好稍微以毛巾包覆冰塊，再進行冰敷比較適宜。冰敷時，感到「冰冰的感覺好舒服」是最佳的溫度，一開始應該會出現冷到有點發抖的情況，但之後身體就會逐漸變得溫暖，表示身體正進行脂肪燃燒的作用。
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