到超市別推「購物車」！ 保持3種生活習慣...肥胖OUT

▲保持這3種生活習慣就讓肥胖OUT！減重示意圖。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

堅持減重對於許多人來說，是非常痛苦的事情，不過，其實從生活中的一些小習慣開始，就可以有助於維持體重。日本健康美容網站《女子SPA！》訪問成功幫助700人瘦下10公斤以上的減肥教練EICO，指出堅持3種生活習慣，就能使你不易變胖！

1. 到超市購物時，不要使用「購物車」
進入超市之前，你總是會先去推一台購物車嗎？使用購物車裝想買的東西，就容易不小心買太多；使用購物籃則比較容易因為重量而發現自己購買過多「不必要」的商品，讓自己意外購買零食的機會降到最低。

▲到超市購物應使用購物籃，較不容易買太多。（圖／記者張一中攝）

2. 不要讓自己過於飢餓
肚子太餓的時候，就容易想要吃大量的垃圾食物或油炸食物，因此，正在實行減重計畫的人，也一定要定時吃正餐，才不會因餓過頭而暴飲暴食，反而讓之前的辛苦忍耐付諸流水。

▲餓過頭容易使人因受不了而暴食。（圖／達志／示意圖）

3. 聚餐喝酒的隔天要吃菇類或海藻類食物
聚餐時通常會大量攝取不營養且熱量高的食物，因此，隔天就不應該攝取過多熱量。菇類、海藻類熱量很低，又富含纖維質、營養素，有助於脂肪排出體外，並促進腸胃蠕動，是想保持身材的你，在聚餐後最適合的良伴。

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▲香菇。（圖／取自維基百科-用戶Pekinensis~commonswiki）

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