月經來會變胖？「生理期前」體重會增加...正常的啦！

▲為什麼生理期前體重會變重？（圖／取自LibreStock）

生活中心／綜合報導

許多女性都會有這種疑問，平時體重明明就維持得很好，「但是月經來之前，我的體重老是會變重？」難道生理期會讓女生變胖嗎？國外健康知識網站《SHAPE》的文章指出，經期前5天出現體重增加的情況屬正常反應，一旦月經開始，體重就會逐漸恢復正常。

紐約大學醫學中心的婦科醫師Raquel Dardik表示，女性經期前，身體的黃體素會大量分泌，使人出現水腫的情況，因此體重增加1、2公斤都很正常，若是沒有體重變化，也很容易出現腹脹氣，而讓身形看起來變得比較胖。此外，這段時間如果因為情緒波動而暴飲暴食，就容易因新陳代謝較差而變胖。

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▲經期前過食會更容易變胖。減重示意圖。（圖／達志／示意圖）

《華人健康網》的過往文章則指出，月經來潮的前一週，除了應避免過食外，還可以多吃薏仁、綠豆、紅豆、冬瓜等利於消水腫的食物，對於減重效果比較顯著。

若是想利用生理週期特性進行減肥計畫，經期後的「濾泡期」則是最佳時機。濾泡期時，女性的黃體素分泌量正好處於低點，也是雌激素分泌最旺盛的期間，此時身體的消化能力和新陳代謝都會變好，若攝取高纖、低卡的蔬果，就能加速排出滯留體內的水分及廢棄物，使減肥效果事半功倍。

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