▲江蘇徐州一名男子運動後灌兩口可樂，居然昏倒了。（圖／江蘇新聞）
生活中心／綜合報導
很多人喜歡喝碳酸飲料，但可要當心！有一名男子運動後猛灌兩口可樂，結果感覺「可樂在胸腔炸開」一樣，胸口悶疼、冒汗，蹲下感覺眼前一片黑，隨後倒地失去意識，眼角擦傷，半邊臉也摔腫了。
上述事件發生在江蘇徐州，根據當地媒體《江蘇新聞》報導，徐州市中心醫院胃腸外科副主任醫師謝光偉表示，「運動之後，它本身胰島功能處於一個很興奮的狀態，你突然間大量碳酸飲料進去，含糖量比較高，會刺激胰島素很快高升，升高後結局就是讓血糖突然下降，容易造成低血糖的暈厥和低血糖休克。」謝光偉也提醒，肥胖的人胰島素水平高，更容易發生類似的暈厥現象，而大量運動出汗後，立刻喝碳酸飲料也容易增加低血糖暈厥的風險。
此事在網上引發討論，有網友則認為，應該是碳酸飲料含的二氧化碳較高，劇烈運動後原本就呼吸困難，又猛喝兩口碳酸飲料，導致呼吸更加困難，胸口發悶，缺氧而窒息。
▲很多人喜歡喝可樂。（示意圖／達志影像）
事實上，在台灣也發生過類似例子，高雄一名30歲的肌肉壯男並無罹患慢性病，但他運動完空腹狂灌好幾瓶可樂後上床休息，睡了3小時醒來，發現自己「四肢癱軟」下不了床，經送醫檢查，他血液中的鉀離值濃度僅1.5meq/l，低於正常值3.5至5 meq/l。醫師研判，男子在短時間豪飲含糖飲料，導致胰島素大量分泌，血液中鉀離子快速游離出血管外，引發「低血鉀症」，造成四肢癱軟，「若未緊急送醫，病患可能會因抑制呼吸死亡」。醫師也藉此提醒，民眾不可把飲料當水喝，「空腹時吸收效率更快」。
另外，《生命時報》曾經引述西安體育學院健康科學系教授苟波表示，運動出汗會讓身體流失水分及電解質，適當補充水分有益維持體液平衡，促進機體恢復，但如果大量飲水，可能引起「水中毒」，出現頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時會出現肌肉痙攣。
苟波建議，對長時間運動的人來說，最好在運動前、中、後少量多次補充運動飲料，水溫控制在10度至20度，如果進行體力消耗較大的運動，在運動後兩小時內應及時補充含寡醣、多肽的飲料。
有些人運動後會立刻躺下或蹲坐，苟波則表示，這也是錯誤的，因為劇烈運動時下肢大量的毛細血管擴張，血流量可以達到相當於安靜時的25倍以上，如果運動後立刻躺下或坐下，肌肉泵作用消失，回心血量急劇下降，容易頭昏眼花、甚至昏倒，所以建議運動後不要馬上停下來，最好做一些放鬆、整理或伸展運動，按摩肌肉一下促進疲勞恢復。
▲快走是很好的運動。（示意圖／達志影像）
很多人運動後還有一個習慣，就是衝去洗澡。不過，國外健身網站《Dangerously Fit》也曾經引述專家指出，這樣會讓肌肉和皮膚的血管擴張，流向這兩處的血流量增加，其它器官的供血量會因此不足，而且不論冷熱水，心臟都會受到水溫刺激而改變心跳，加上運動後原本呼吸就未平穩，雙重刺激之下，在空氣不流通的浴室裡，沐浴很容易導致缺氧，並出現暈眩、無力的情形。
那運動多久後再洗澡最好？專家表示，運動後一定要記得做伸展運動冷卻身體，讓心跳和體溫逐漸恢復正常，並減少乳酸堆積，休息20分鐘後就能用溫水淋浴，這才是最安全的做法。如果無法忍受身體黏膩，也可在伸展完後先用毛巾沾溫水擦拭會比較舒服。
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