代謝廢物就是「濕氣」!把握夏季除體濕就能不生病

【早安健康編輯部】老是昏沉沒胃口?全身痠痛,傍晚水腫,小腹越來越凸?總是喝冰飲、開冷氣,容易手腳冰冷?最愛麻辣鍋,痘子冒不完、口臭體臭纏身?以為能擺脫了便祕,大便卻濕黏不成形?別懷疑,你可能已經被「濕氣」纏上了。

「濕氣」是中醫說法,乍聽之下可能有點奧妙難解,「『濕氣』就像是一個代謝產物的概念,」陳曉萱中醫師解釋:「吃下肚的東西無法代謝掉、只要是身體代謝不掉的廢物,都會變成一種『濕氣』;例如多餘的油脂代謝不掉、荷爾蒙代謝不掉,留在體內就會造成一些不舒服。」這些不舒服,可以讓我們知道體內有濕氣正在伺機而動。

若沒有及時幫身體「除濕」,等到累積成痰、瘀,最後多是疾病纏身。陳曉萱中醫師就指出:「所有的慢性病、高血壓、高血脂等,都是因為『濕氣」無法處理。」

濕性致病三階段——濕、痰、瘀

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Step1 根源→濕氣(寒濕、濕熱)

飲食、生活習慣與環境因素,都可能造成體質改變、累積濕氣。

寒濕:如果喜歡吃冰,造成脾胃虛寒、代謝能力下降,再加上吹冷氣、少運動,環境濕度高,排汗或大小便不暢,體質易偏寒且累積濕氣。

濕熱:如果愛吃重口味、甜食,攝取太多鹽分、糖分、油脂、刺激物,又經常熬夜,使代謝功能無法正常執行,體質易偏熱、有感染發炎現象且累積濕氣。

★ 若體內已有濕氣,又大吃重口味、燥熱食物或熬夜,濕氣化熱就代表有發炎現象,體質也會轉為濕熱。

Step2 濕氣→痰濕

體內濕氣沒有處理掉,導致循環代謝逐漸變得不順暢,而多餘的脂肪、血糖、尿酸、荷爾蒙等體內廢物也持續堆積,形成濕滑黏稠的物質,例如濃痰、白帶、肥胖、三高等。

Step3 痰濕→痰瘀

體內廢物堆積呈固體塊狀物質,例如血栓、脂肪肝,甚至到達阻礙循環的程度。

夏季有效排濕,還能遠離秋冬心血管疾病

俗云「春生夏長,秋收冬藏」,點出四季養生相互影響的關係。「冬要藏,就像動物要冬眠,這時不會有發散的行為,而是要養陰、打好底子。」陳曉萱中醫師說:「打個比方,春天種籽要發芽,秋冬的時候就要給土地營養,春天發的時候才能發得好。」

至於消除濕氣想要事半功倍的關鍵秘密,同樣隱藏在這句話裡。

「其實夏天陽氣旺,是排濕最好的時間。」陳曉萱指出:「如果夏季濕氣沒處理掉,冬天相對低溫,這時候要排寒、排濕更困難,就容易讓濕氣留在體內,久了代謝問題變嚴重,怕冷、濕氣更難解,精神更差,慢性疾病發生率也會變高。」

尤其秋冬氣候變化、溫差大,血管容易收縮,血壓也比較不穩定,心血管疾病的發作與死亡率一向最高。血管老化、瘀塞正是濕氣在體內不斷累積的後果之一,如果可以把握夏季排濕好時機,做好平時的保養工作,就能趁早遠離穩坐國人十大死因的心血管疾病。

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