給舌頭洗澡! 醫生教你這樣清舌苔...每刮一次記得漱口

時間: 2017/05/20 11:10

▲舌頭示意圖。(圖/達志影像)

生活中心/綜合報導

刷牙人人必做,刷舌頭卻較少人知。其實洗舌頭應與刷牙一樣,成為每天的例行公事。有專家表示,健康的舌面顔色應是粉紅色,覆蓋一層淡淡的白色,如變成黃褐色,說明舌苔已經非常厚,必須及時清潔,如果用牙刷,應在靠近舌的中間部分,用刷毛輕輕刷洗。

根據《生命時報》刊登的文章,中南大學湘雅口腔醫院副主任醫師劉斌杰指出,舌面上許多小的突起乳頭,高低不平,極易成為藏匿病菌的溫床,加上舌頭自身的黏膜細胞代謝,以及每天不斷地空氣接觸、食物吞嚥,都會讓它沾染污垢,產生舌苔。

劉斌杰說,如果不注意定期清洗,舌苔上的細菌便會悄悄生活在舌頭細縫裡,並逐漸侵害到牙齒、牙齦、咽喉,引發口臭,嚴重者甚至會誘發口腔、呼吸道等疾病。

通常情况下,健康的舌面顔色應是粉紅色,覆蓋一層淡淡的白色。劉斌杰表示,如果顔色有變,甚至從淡白色變成了黃褐色,說明舌苔已經非常厚了,必須及時清潔。保險起見,每天清洗一次舌苔可將風險降到最低

劉斌杰進一步說明,如果使用專門的刮舌器,具體方法是,伸出舌頭,從舌面後1/3處開始,從後向前輕刮,不可用力,以免傷害到舌乳頭,每刮一次記得用流水漱口,每次刮2至3下即可,如果用軟毛牙刷,則應在靠近舌的中間部分,用刷毛輕輕刷洗。

有些人清潔舌苔時會有噁心、作嘔等現象,劉斌杰指出,可能是慢性咽炎、軟腭腫脹或增厚、腭垂過長等導致,在刮舌器、刷毛接觸到舌根、軟腭、咽壁時,咽反射過於敏感,出現不適。建議這類人群可先到醫院檢查確診,並治療原發病。

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