想吐怎麼辦？ 吃這10種食物能舒緩...蘇打餅效果超神

▲嘔吐示意圖。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

感冒、懷孕、喝太多酒...許多情況都可能讓人覺得頭暈噁心，這時大部分的人都不敢吃東西，以免馬上就吐出來。不過，有些食物其實可以舒緩噁心想吐的症狀，國外生活知識網站《Lifehack》指出，這10種食物有「減輕噁心感」的效果，吃蘇打餅竟然超有效！

1. 水
水是人體必須的重要元素，當身體缺水的時候，就容易感到噁心想吐。隨時補充水分可以預防缺水引起的噁心感，不過，水也不應該過度攝取，喝太多水可能會「水中毒」，一下喝得太快太急，也可能會使你更想吐。

▲喝水示意圖。（圖／達志／示意圖）

2. 堅果
人體缺乏蛋白質時，就可能會出現噁心感，此時吃一點開心果、杏仁，或花生就能恢復體內蛋白質水平。不過，對花生過敏的人應該要避免食用堅果，並以其他富含蛋白質的食物代替。

▲杏仁。（圖／取自LibreStock）

3. 香蕉
香蕉富含鉀，可以在短時間內讓人體減輕脫水症狀，並紓緩噁心嘔吐感。

▲香蕉。（圖／達志／示意圖）

4. 蘋果
蘋果擁有豐富的纖維質，有助人體消化系統清除可能造成噁心感的「誘導物質」，每天適量攝取就能幫助消化，使身體更健康。

▲蘋果、蘋果醋都可以有效預防、緩解嘔吐感。（圖／達志／示意圖）

5. 蘇打餅
麵包、吐司或蘇打餅澱粉含量高，有助於吸收胃酸，並有效紓緩噁心症狀和預防胃潰瘍。

▲蘇打餅。（圖／記者趙于婷攝）

6. 薑
薑可以解痙攣和止吐，因此食用薑汁、薑茶、薑餅、薑糖或其他薑製食品都能有效緩解懷孕、化療所引起的嘔吐症狀。

▲生薑示意圖。（圖／取自Pixabay）

7. 柑橘類水果

▲檸檬水。（圖／取自eblogfa)

8. 黑巧克力

▲黑巧克力。（圖／取自LibreStock）

9. 運動飲料
運動飲料含有鉀和電解質，可以幫助身體補充缺乏的營養，適當補充除了可以紓解噁心感，也能滿足想喝甜飲料的口腹之慾。

▲運動飲料示意圖。（圖／記者楊筱柔攝）

10. 薄荷
薄荷葉的味道可以緩解頭暈，咀嚼葉子或泡茶喝都有效。

▲薄荷葉。（圖／取自LibreStock）

覺得噁心想吐時，除了可以試著吃上述食物緩解外，也應該要注意，盡量避免攝取油炸、高脂肪、酸性水果和辛辣的食物，有時乳製品也會使人覺得噁心，不舒服的時候別吃牛奶、起司等食物比較適當。此外，文章列出的10種緩解噁心感食物也不是人人適用，個人應視自己的情況而定。

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