真的不是睡越久越好... 必學4方法讓你睡得更香甜！

▲睡眠時間盡量為90分鐘的倍數。（圖／示意圖／達志影像）

生活中心／綜合報導

你一定知道睡眠充足的重要性，但是一天只有24小時，下班回家可能還有忙不完的事情，要如何讓自己擁有好的睡眠品質又睡得香甜呢？根據國外網站《Forbe》報導，獵才公司Vanderbloemen Search Group的CEO William Vanderbloemen指出，想要睡得好不是睡得久就好，今晚嘗試以下4大方法吧！

1.睡眠時間為90分鐘的倍數
人類的睡眠循環約是90分鐘，所以盡量不要中斷這個循環，如果睡不到90分鐘，還不如不要睡！如果在這90分鐘循環途中突然醒來，絕對會讓你更想睡、更累，所以並不是睡越多越好。

2.小睡15分鐘
你有習慣睡午覺嗎？其實當你在工作中昏昏欲睡的時候，小睡15分鐘就對你很有幫助，但如果你貪心的想要睡更多，最好遵守90分鐘的循環。

3.你的床只能用來睡覺
如果你常在床上看書、打電腦的話，最好改變一下這個壞習慣，避免讓大腦覺得你躺到床上卻還沒有要休息，當你習慣後，你的身體也會在躺上床的那刻漸漸感到放鬆。

4.感激今天發生的事
睡前給自己留點時間來感謝、回想今天發生的事情，一天以感激的心態作結尾的話，內心會覺得輕鬆許多，很多煩人的問題也會暫時被遺忘，讓你可以好好入眠。

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