真的不是睡越久越好... 必學4方法讓你睡得更香甜!


▲睡眠時間盡量為90分鐘的倍數。(圖/示意圖/達志影像)

生活中心/綜合報導

你一定知道睡眠充足的重要性,但是一天只有24小時,下班回家可能還有忙不完的事情,要如何讓自己擁有好的睡眠品質又睡得香甜呢?根據國外網站《Forbe》報導,獵才公司Vanderbloemen Search Group的CEO William Vanderbloemen指出,想要睡得好不是睡得久就好,今晚嘗試以下4大方法吧!

1.睡眠時間為90分鐘的倍數
人類的睡眠循環約是90分鐘,所以盡量不要中斷這個循環,如果睡不到90分鐘,還不如不要睡!如果在這90分鐘循環途中突然醒來,絕對會讓你更想睡、更累,所以並不是睡越多越好。

2.小睡15分鐘
你有習慣睡午覺嗎?其實當你在工作中昏昏欲睡的時候,小睡15分鐘就對你很有幫助,但如果你貪心的想要睡更多,最好遵守90分鐘的循環。

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3.你的床只能用來睡覺
如果你常在床上看書、打電腦的話,最好改變一下這個壞習慣,避免讓大腦覺得你躺到床上卻還沒有要休息,當你習慣後,你的身體也會在躺上床的那刻漸漸感到放鬆。

4.感激今天發生的事
睡前給自己留點時間來感謝、回想今天發生的事情,一天以感激的心態作結尾的話,內心會覺得輕鬆許多,很多煩人的問題也會暫時被遺忘,讓你可以好好入眠。

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